01髌骨关节跟身体匹配度不一样
在运动过程中，很多人会出现膝盖的髌骨关节疼痛感，就是我们膝盖上那个圆形骨头。在这个骨头下有一个滑槽，滑槽跟骨头本应该是完美匹配的，这样人在蹲下，屈伸膝盖的时候会更加自如顺畅。但是很多人的这个关节匹配度是不好的，甚至有的人会出现髌骨倾斜，半脱位或者是位置过高等先天差异，这种差异在平时可能没有特殊的症状，但是当你开始运动，膝关节出现一定磨损，或者承受一定的压力时就会出现明显的不适，会有疼痛感。至于这种区别，是先天的，就像有人天生扁平足，是单眼皮，年纪轻轻就掉头发是一样的，使身体上的一个小缺陷，只要对身体没有过大的影响，一般不需要过分在意。02体重不一样
这个世界，瘦燕肥环，高低美丑，形成了人与人之间的差别。而体重对于运动的影响也是比较大的，一般来说瘦的人步伐轻盈，速度比较快，但是体重超标的人跑起路来通常是气喘吁吁，并且速度都比较慢，有拖沓累赘的感觉。一个体重90斤的人，跟体重斤的人一起跑2公里，对于前者来说，就相当于扛了一袋90斤的大米跑了2公里，显然是不一样的，膝盖受到的压力会更大，磨损的程度也会越深。03运动姿势有差别
运动姿势不一样，也会导致身体出现不一样的损伤。一般来说，当你跑步的时候，双臂的摆动频率，摆动的幅度，跑步的姿势以及发力的习惯等不一样，都会导致跑步过程中身体不适。如果你摆动幅度大，频率高，自然会比较累，手肘关节出现扭伤的风险也会比较高，还有肩关节也会容易受伤。04选择的运动项目不一样
生活中，常见的运动方式有散步，慢跑，步行，游泳，太极等有氧运动，幅度小，强度低，适合中老年人。但是有些年过50的人，为了证明体力还在，会逞强选择爬山，竞走，深蹲，俯卧撑等对耗氧量大的运动，这时候心肺功能跟不上，肌肉关节力量都出现退化，就很容易出现各种疼痛，影响身体健康。除了以上四点以外，在运动之前是否进行热身运动，是否拉伸筋骨，舒展身体，在运动的时候强度大小，运动的次数等都会影响运动体验。因此，想要运动得更健康，在先天条件无法改变的情况下，不妨做好运动热身准备，改善饮食，调整生活习惯，控制好体重，并且根据自己的身体情况选择合适的运动，保持正确的运动姿势，这样才能达到最大的运动效果。