颈、肩僵硬酸痛，如果长期这样，可以称之为“颈椎病”的一种表现，也可以叫做颈肩综合征，如果症状较轻，可以自我按摩一下，如果症状较重，最好是找医生来帮你解决问题……
寻找原因
当疼痛出现的时候，我们一定不要马上急着乱贴膏药、吃止痛药，应该先找到原因，造成颈肩僵硬酸痛的原因最普遍的有两种，一种是颈部的肌肉出现疼痛造成的症状，一个是颈椎小关节紊乱滑膜嵌顿造成。
肌肉的疼痛
肌肉的疼痛很好判断，自己用手触摸一下颈部僵硬酸痛的肌群，看一下按压时会不会有酸痛感，肌肉还是否存在着弹性，如果肌肉很紧张，按压也疼痛，那么颈、肩部症状和这个问题一定有关系。
试着以疼痛感觉舒适的力度按摩，每个痛点3分钟左右，每天一次，如果手法操作得当，疼痛会随着按摩减低，按压痛感消失，肌肉恢复弹性和功能，颈部和肩部的这种僵硬和酸痛感就会同步消除掉。
颈椎小关节紊乱
有的人在自己按摩疼痛消失之后，还是感觉到颈部、肩部的不舒服，或者说触诊的时候发现颈部肌肉弹性也很好，也没有痛感，这有可能是颈椎小关节紊乱造成的滑膜嵌顿引起的牵涉痛。
这个问题的处理自己较难实现，去找医生的时候也要注意，虽然是要正骨矫正，可也别乱找一个人就掰来掰去，必须判断是哪一节出现的问题，在放松肌肉或者热身之后，再轻手法将其归位，症状可以理解解除。