随着网络时代的到来，现代人肩颈疼痛的问题原来越多，也越来越年轻化，大多数人认为不正确的姿势是产生肩颈疼痛的主要原因，事实上，一个不正确的姿势不会导致肩颈疼痛，长期保持一个不正确的姿势，才是产生疼痛问题的关键。
为什么这么说？
那是因为长期保持同一个姿势，肌肉会慢慢变得紧张，肌肉内的血管受到压迫，引起血液流通不畅，血液中的氧不能充分送达肌肉组织中，血管内积聚的乳酸等体内废物就不能很好的代谢，血管内积聚引起疼痛的体内废物，刺激末梢神经，产生疼痛，引起肌肉紧张酸胀。
所以，要预防肩颈疼痛问题，除了姿势要正确，一定要避免同一个姿势保持过长的时间，工作1-2个小时，就站起来活动一下。
那么，日常生活中，有哪些人最易患肩颈疼痛呢？
喜欢刷抖音微博的人眼睛容易疲劳的人女性或者缺乏运动的人工作狂长期失眠的人容易生气的人圆肩驼背的人
8个简单的练习，预防缓解肩颈疼痛
1、鹰式
山式站立，双手臂相互缠绕抬起右腿向上，微屈膝右腿缠绕左腿，慢慢的屈膝向下注意不要塌腰翘臀保持5-8个呼吸，换另一侧
2、小狗式
从屈肘下犬式开始，屈双膝跪立在垫面上，前额点地双手臂向前伸展，保持5-8个呼吸
3、英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上双膝打开略大于髋部吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下保持5-8个呼吸
4、蝗虫式
俯卧在垫面上，双手体后交握呼气，抬头挺胸双腿向后向上双手臂向后伸直延展双腿并拢收紧，保持5-8个呼吸
5、弓式
俯卧，屈双膝靠近臀部双手向后抓住脚踝呼气双小腿向后向上带动身体延展向上保持5-8个呼吸
6、牛面式
坐立在垫面上，屈双膝将右脚放在左大腿臀部的外侧左脚放在右侧臀部的外侧双手臂前平举，右手向后沿着脊柱向上左手向上举过头顶，屈手肘双手在体后交握，保持5-8个呼吸，换另一侧
7、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部髋部向左扭转，靠近垫面保持双肩不要抬离垫面转头眼睛看右手指尖保持5-8个呼吸，换另一侧
8、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽双手放在身体的两侧闭上眼睛，冥想5-10分钟