在后台，医生收到这样一则咨询，这名患者已经持续1年左右出现睡眠方面的问题。每天凌晨3、4点都会莫名的醒来，然后就睡不着了。只能睁着眼睛熬到天亮。
连续1年左右出现这种情况后，他觉得自己的身体肯定是出现了什么问题。长时间的睡眠不足、睡眠质量差，再加上他总是忙于工作，身体也渐渐的感觉力不从心。明明才30来岁，头发就已经稀疏，整个人脸色苍白，黑眼圈厚重，做什么事都没精神。
不少人也会出现类似的情况，凌晨3、4点会无故醒来，醒来后就很难再入睡了。对于这种情况，中西医的看法各不相同。下面就详细说说。
01为什么总是凌晨3、4点醒来？中西医分别怎么看？
中医：
凌晨1至3点醒来——肝经堵了
在中医上来看，凌晨的1点至3点是身体内的气血流至肝经的时间，气血循环顺畅，肝脏也能因此得到血液滋养，帮助更好的进行代谢。但当人体内存在肝火过旺，肝经被堵的情况，就可能在气血流过的时候，导致身体火上加火，早醒。
身体有何其他表现？
由于肝火旺，导致人们可能在凌晨1点至3点突然醒来，往往还会伴随着这种情况：
1、头晕头痛、失眠烦躁
2、口臭、口干、口苦
3、早起后眼睛可能出现较多的眼屎
4、女性可能表现出胸部胀痛、月经不调等情况。
如果你不仅会在凌晨无故醒来，还出现了这些肝经被堵的表现，或许应该及时疏通肝经，调理睡眠。
凌晨3点至5点醒来——肺经堵了
在凌晨的3点至5点醒来，往往和肺经关系比较大。这时肺经工作，肺部功能最强。但对肺火过旺、肺热、肺气不足的人来说，更容易在气血流至的时候，影响肺部的排*和代谢，无法维持身体内的供血，从而引发早醒。
身体可能出现哪些其他的表现？
这一时间段早早醒来，影响的不仅是肺部，还有心脏供血等。当你存在肺经堵了的问题，往往会出现以下几种表现：
1、胸闷气短、大喘气
2、呼吸不畅，咳嗽，咳血
3、咽喉肿痛，不适
4、手臂内侧疼痛，肩背部位疼痛不适等。
察觉到身体这些异常，建议及时调理肺经，或能尽快的清肺润肺，改善肺功能，调整睡眠。
在西医看来，在凌晨的3、4点醒来，可能和几种疾病有关，对照看看，仔细排查
心脏缺血引发呼吸困难，影响睡眠
对一些存在心脏疾病或者血管慢性疾病的患者而言，更容易在晚上睡觉时发作心梗。当心肌缺血，心脏泵血能力下降后，患者很可能感受到呼吸困难，并且因为胸闷、胸痛在凌晨3、4点醒来。
年龄增长，褪黑色分泌减少
在人们睡觉时，身体内的褪黑素发挥着重要的作用，能够对睡眠质量起到一定的调节作用。而随着年龄的增长，褪黑素分泌量逐渐减少，就可能让人们在夜间出现失眠、早醒、睡眠质量差等情况。
这种现象在中老年人身上比较常见，也是因为年纪大了，褪黑素分泌量减少了。
神经衰弱等脑神经脆弱
当你长时间处于高强度的工作压力中，让自己总是处于精神紧绷，过度劳累的状况下，也容易让脑神经出现疲惫、脆弱的情况。身体更容易出现神经衰弱，外界一点细小的声音都能将你惊醒，也会让你容易在凌晨3、4点醒来，难以入睡。
抑郁症等心理疾病
根据调查数据显示，有很多抑郁症患者的首发表现就是失眠和凌晨早早醒来。长时间处于睡眠质量差的情况下，也容易加重抑郁症的病情，导致病情逐渐恶化，引发悲伤、自我怀疑等情绪中。
总的来看，能够引发凌晨3、4点醒来的原因无非就是这几种，而人们要做的是找到对应的原因进行针对性的调理，尽快的改善睡眠，调整生活作息。
02中医调理法之穴位按摩+食疗调理
失眠穴——脚后跟中间位置，敲击下
在出现失眠后，可以通过按摩脚后跟的失眠穴来缓解，促进身体内的气血循环，改善睡眠质量。
然谷穴——脚窝中心
由于脑子胡思乱想导致的失眠、凌晨早醒等，可以通过按摩然谷穴帮助改善心火旺，从而缓解失眠。
合谷穴——虎口位置
按摩这个穴位能够尽快的帮助疏通肝经，从而改善肝火旺，调理睡眠。
食疗调理多用酸枣仁、百合、川穹和茯苓
如果你因为肝火旺、肺火旺等导致凌晨早醒，不妨选择这些药材帮助调理失眠。酸枣仁滋养、甘润，不仅能缓解失眠，还能补血。而百合自然是宁心安神、清肺润肺。值得一提的是茯苓，不仅能够用于祛湿，还可以安神，让气血回归。
03西医治疗之对症下药
如果从西医来看，就要找到引发凌晨早醒的原因，并且及时的进行治疗。可谓是“解铃还须系铃人”。
对心脏疾病、慢性病等，遵照医嘱按时用药。对精神压力大、褪黑素分泌减少的人群来说，可以适当的补充褪黑素，帮助提高睡眠质量，改善睡眠。
结语：如果你也曾因为凌晨3、4点突然醒来而备受困扰，长期无法得到舒适的睡眠，不妨对照看看你是哪一种？对照以上几种情况，对症进行调理。中西医各有所长，或许能帮助你改善睡眠。