大家是不是也深受湿气困扰？俗话说得好：湿生百病，接下来一起看看要怎么样才能有效祛湿吧！
以前推荐过很多祛湿的方法，很多宝妈们却还是跟我说：
"明明吃了不少食养方，湿气重的表现却一个也不落！""是不是吃的量不够，或者是哪里出了问题了？"为什么一边祛湿，一边湿气还是反反复复呢？
因为你忽视了2个很关键的原因：除了健脾以外，另1个就是湿气的寒与热。
湿气也分寒与热
湿气也有寒、热之分，是不是没想到！
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什么是湿热？
湿热：顾名思义就是湿+热，它是怎么在人体产生的呢？给大家举个例子。
湿气，1是天天下雨，气候潮湿所致；2是不良的生活习惯、饮食习惯伤了脾胃，从而体内生出了湿气。
那热气呢？
比如，宝宝吃了不少肉之后积食了，然后积食产热。或吃了辛辣、热性的食物上火...
热气碰到体内的湿气，就跟好久不见的老朋友一样，很快打成一片，变成湿热体质。
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湿热的信号
A：看起床的感觉
表现出来就是：
早上起床打不起精神，感觉很累，身体就像穿了一件湿衣服，感觉粘粘的不舒服。
中医有个词叫"上蒙清阳"。
简单来说就是湿热抑制了阳气的升发，会导致头痛头昏，有种头重脚轻的感觉。
你和宝宝有这种情况呢？
B：看大便
体内有湿热，必然会伤害到脾胃，所以从大便上也能看出来，是不是有湿热？
如果排便费力，大便粘马桶很难冲掉，味道很臭；或者想拉便便，但是死活拉不出来。
别怀疑就是湿热造成的！
C：看面部
湿热体质的人，就是个大油田。
毛孔粗大，尤其是夏天，分分钟都在感觉自己的脸在冒油，恨不得一天洗3次脸。
而且脸发*、发暗...照照镜子，妥妥的"*脸婆"。
还有头发，一天不洗就油腻腻的，多半都是湿热！
D：看舌头
"舌为脾之外候"，舌苔、舌质的变化，最能反映脾胃的好坏。
湿热体质的人，受热邪的影响，舌苔除了厚腻，还会呈现出*色。因为在中医里："*色主热"。
现在不妨照照镜子，看看你和宝宝的舌苔是啥样？
另外，湿热体质的人，早上起床会感觉嘴里发苦，还有口臭...
E、看食欲
脾被湿热所困的话，食欲和消化能力都会下降，这就是很多人一到夏天，没有胃口的原因之一。
比如：
到了吃饭的点，却没有胃口，味同嚼蜡；感觉很饿，但是吃一点点东西，就吃不下了；
或者吃饭时犯恶心，刚吃下去就吐了，很多宝宝有这种情况。
这都是脾虚湿热的表现。
除了以上4点，最近很多宝妈发照片给我看，宝宝身上长了很多红疙瘩，问我怎么回事？
我一看，这是湿疹啊！因为宝宝体内湿气太多，溢出到了皮肤上。
很多宝妈不知道原因，还在想办法涂药膏把湿疹给消灭。
但你发现没有，过段时间湿疹又会出现在其他部位。
这是因为发不出去的湿气，一定会想办法从其他身体部位出来。
涂药膏治标不治本，关键还得祛湿！
说完了湿热的症状，现在接着说说寒湿，再给你们讲讲调理方法。
想直接看方法的，宝妈也可以直接看下一段。
3
什么是寒湿？
寒湿：简单来说就是寒+湿。
平时你们老说自己宫寒、体寒的，有想过寒气是怎么悄无声息的进入你身体的吗？
比如：春天不注意防寒保暖、夏天空调饮料冰西瓜，洗冷水、头发不吹干...平时经常吃生冷寒凉的食物。
都会让寒气堆积在体内，与湿气缠缠绵绵，伤害五脏六腑。
4
寒湿的信号
A、寒湿在皮肤
比如：你经常手脚冰凉，怕冷，严重的加了衣服也得不到缓解。
不容易出汗，尤其是夏天，出汗少但心里又很烦热。起床眼睛水肿、身上赘肉多。
因为寒湿在肌肉的地方停久了，会把气血变成垃圾，堆积起来变成赘肉。
像后背和大腿因为经常暴露在空调下，赘肉会更多哦。
B、寒湿在体内
寒主收引，湿邪重滞，就像一条结了冰的河水流不动，长期停在五脏六腑，就会伤害到阳气，阻碍经络的气血运行。
像痛经、白带异常、经常拉肚子、甚至是肩周炎、颈椎病、关节痛...
痛是因为不通，不通则痛。
中医讲："寒伤阳、湿难去"。
意思就是寒湿比湿热更伤身体，如果你是寒湿体质，可得引起重视，赶紧调理起来啦。
对付湿气就用它
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怎么对付湿热？
祛湿+清热，具体怎么做呢？介绍一道食养方给你们：薏米茯苓白扁豆粥
薏米：能健脾渗湿，清热排脓；茯苓：能利水渗湿，健脾宁心；
薏米+茯苓，相当于抽水机，把身体里的湿气、热气排走。
白扁豆：被誉为"脾之谷"，能健脾益气，燥湿利水。相当于用吹风机，进一步把湿湿的身体给吹干。
喝这道粥，还不用担心会损伤脾胃的阳气。
薏米白扁豆粥
因为红豆和薏米都是凉的，不合适长期吃，而且大部分人都是虚寒体质，红豆薏米粥会越吃越寒。
所以换成性温的白扁豆，来中和薏米的寒性，还能帮你和宝宝健脾+祛湿热。
平时也要注意饮食清淡，辛辣油腻少吃，不然再好的方法也没用！
管住嘴才是硬道理！
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怎么对付寒湿？
A：艾灸
祛寒+祛湿，最好的方法就是艾灸！
一方面，艾灸的温热作用于穴位、经脉，能抽丝剥茧般的从身体内部排寒+祛湿。
另一方面，艾是纯阳之物，能高效的为人体补充阳气，调和全身气血，增强身体的抵抗力。
当我们身体被寒湿所困而生病时，证明阳气受损比较严重了。
B：艾叶煮鸡蛋
有的宝妈说："我不会艾灸怎么办？还有其他方法吗？"
有的，再介绍一个食养方给大家，
艾叶红枣煮鸡蛋
C：泡脚
另外，泡过脚的人都知道，泡脚很容易出汗，寒气随着汗液排出，全身都暖洋洋的。
泡脚祛寒湿的方法，在我国已有数千年历史。《*帝内经》便早有记载："寒气升，泡脚驱寒，消百病"。
你曾经也勤快的给自己和孩子睡前泡泡脚，但是寒湿依旧还在，怎么回事？
其实解决方法很简单！泡脚的时间，并不是我们想象中的1小时、半小时。
1岁以上的孩子10分钟，大人15-20分钟就完全足够了。
至于效果，如果你仅仅用热水，作用自然不会太明显。所以我建议，在里面针对性的加入一些草药包。
最后总结一下
祛湿也分寒与热，用对方法才有效！
湿热一除，你会发现：皮肤也白了，脸也干净了，吃饭香了，少积食少便秘，一身轻松！
寒湿一除，你会发现：手脚不凉了，不痛经了，腹痛拉肚子也少了，一身暖洋洋的！
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不做祛湿无用功