不少的朋友在下班吃完饭后可能都会有散步的习惯。现代人由于生活节奏较快，没有什么时间去健身，于是饭后的快走就成了习以为常的锻炼方式。
但其实，跑步和散步、走路一样，也能“跑掉”很多疾病。其中比较常见的5个好处，却并没有多少人能够明白。
1、让膝盖软骨更健康
这里说的是适当的运动，比如每天慢跑半个小时左右。很多人可能会觉得，跑步是损伤膝盖的运动。但事实上并不是如此。我们的关节软骨是没有神经和血液供应的，其中分泌的滑液能润滑和营养关节软骨。
如果常年不运动，就连每天基本的走路和跑步要求都达不到，那么反而不能让关节软骨通过适应力刺激而增厚，逐渐地会让关节软骨的正常功能下降。
2、加强心肺呼吸功能
这一点很好理解。经常跑步运动的人，往往心脏的泵血会比较有力，肺活量也会比其他人好。长期坚持跑步锻炼的人，身体的新陈代谢会加快，有利于降低血压，降低血脂。
3、辅助治疗偏头痛
对于偏头痛的患者而言，是可以通过每天跑步半小时来缓解症状的。国外有相关研究发现，偏头痛患者如果坚持每周进行3次半小时左右的跑步运动，那么症状将会在3个月内有所减轻。当然，这并不是对所有人有效。
4、预防老年痴呆
老年痴呆病发生于中老年人群，主要就是由于脑部组织萎缩，脑功能逐渐减退而导致思维、记忆和四肢运动功能下降的疾病。
对于老年人来说，每天早起后慢跑一段时间，能加快全身的血液流动，给脑组织足够的血液供应，也就能够滋养脑部，延缓脑组织萎缩，防止老人记忆力衰退，在一定程度上预防老年痴呆。
5、促进消化
如果消化功能不太好的人，比如脾胃虚的朋友，除了可以通过中药调理外，还应该加上运动的辅助。每天坚持跑步，能让肌肉需要获取更多的氧气和营养，也就促进了消化液的分泌，加快的肠胃蠕动。
因此，不少朋友在运动完后会有口渴感和饥饿感，觉得跑完步之后食欲都变好了。经常跑步的人，肠胃的消化功能会逐渐改善，会觉得胃肠的消化功能变好了，便秘也缓解了。
当然，跑步除了有以上说的这几个好处之外，还会起到减肥，强肝健体的作用。其实，对于一些爱美的需要减肥的人士来说，其实没有必要去吃减肥药或者是节食，完全可以通过运动来减脂。
对于一些工作需要坐办公室的人来说，如果有出现肩颈酸痛的情况，除了通过按摩能缓解，其实如果能每天抽空跑会儿步，也能舒缓肩颈偏劳，预防颈背部僵硬的效果。