现在年轻人最喜欢的运动是什么？跑步、游泳、瑜伽、跳绳……对于快节奏生活下的年轻人来说，能够居家健身的项目都很不错，其中我最喜欢的就是跳绳了。
相比较起其它项目，跳绳是最简单的，而且只要有一根跳绳，随时随地都能开始运动。而且在BBC《瘦身十律》纪录片里就提到跳绳是最减肥的运动之一。
很多人也会选择每天跑步一小时来减肥，但是能够一直坚持下来的人却很少。跑步的话就难免会受到各方面因素的困扰，比如天气，下雨天就没办法出门跑了，而且慢跑一小时消耗的热量大概在-大卡，而这些跳绳20-30分钟就可以达到。
不仅如此，长时间跑步对膝盖的伤害是很大的，相比较来说跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7~一半。
由此可见，利用跳绳减肥并不是没有道理的，而且每天跳绳20分钟不仅可以帮助减肥，4种好处还会不请自来，一起来看看吧！
1.身材变得更好了
跳绳是全身性的运动，从双手到双脚都在参与，全身的肌肉都被调动起来得到有效的锻炼，可以很好地燃烧多余的脂肪。通过跳绳可以很好地塑造身材曲线，跳绳的时候肩背部挺直，小腹部收紧，双脚前脚掌点地，这样既不会让身体的所有压力都压在小腿上，小腿不会容易变粗，腰腹部的肌肉还能变得更加紧实，还能改善总会弯腰驼背的习惯。
2.心肺功能增强了
跳绳是一项耗热量很快的有氧运动，在跳绳的时候我们心率会加快，在这期间慢慢地适应跳绳的节奏，调整呼吸的频率，我们会发现慢慢的就可以承受更强大的运动量，不会一运动就气喘吁吁。不仅体能得到很大的提升，心肺功能也在一次次的锻炼中得到增强。
3.小毛病越来越少了
跳绳运动，对我们的骨骼、肌肉、肺、血管循环系统都有益处，每天跳绳20分钟，可以让身体素质变强，抵抗病*的能力也在增强，连感冒都很少出现。
而且很多人长时间久坐导致，难免会出现腰椎酸痛的毛病，在跳绳的时候双手摇绳，带动肩膀运动，从而带动肩颈锻炼，远离腰酸背痛的烦恼。
4.缓解焦虑情绪
每天坚持跳绳20分钟，还能帮助你缓解焦虑。运动的时候其实很枯燥，但也是一种发泄的途径。而且运动的时候大脑会产生5羟色胺，给人带来快乐、放松的感觉，从而缓解负面情绪。
运动带给我们的好处是很多的，运动减肥加上饮食规律是最合适的减肥方式，在运动过程中还有一些事项需要注意。
首先，跳绳前要做热身，运动后记得做拉伸，这样可以减少运动带来的疲劳感，而且还不会出现粗腿的情况；
其次，体重基数过大的人不太适合跳绳减肥的方式，因为过重的体重和跳绳的压力会超过膝关节的耐受力，从而损伤膝关节。
第三，跳绳的时候注意起跳或者落地的时候都用脚尖或者前脚掌，可以减少对膝盖的冲击力。
除了以上这些注意事项外，想要跳绳效果最佳，还是要有一根好的跳绳，你知道如何挑选一根适合自己的跳绳吗？
很多人不选择跳绳是因为跳绳甩起来可能会打到自己，总是绊到脚，因此，有一款好的跳绳也能起到事半功倍的效果。
大多数人都习惯用有绳跳绳，其实无绳跳绳才是最适合减脂的方式，不仅不会甩得肉疼，还可以记录跳绳次数、跳绳时长，还可以记录我们在运动时燃烧的卡路里。
“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟后冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
减肥没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗，没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子！
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