做人有好的心态很重要，当身心疲劳的时候，可以在这时候听一些舒缓的音乐，比如《春夏秋冬》、《千回百转》这些，是一种解脱，同时也能让自己放松休息。在休息的时候，有些人喜欢做伸展动作，比如做俯卧撑、仰卧起坐，这有错吗？如果这么做的话，会更累、更无力，让自己的身心处在疲劳的状态，根本就不利于身体的健康。做伸展运动正是基于这样的生理需要，所以才如此的有用。做伸展运动的好处：1、有利于缓解疲劳我们知道，经常做伸展运动除了让身体肌肉得到舒展外。
2、有利于减轻身体负担当我们处于工作状态时，身体的负担会很重，一旦处于这种状态，就会造成身体能量的丧失，长期以往下来会对健康造成一定的影响。因此，适当的做一些伸展运动，就能有效地减轻身体的负担，也可以有助于缓解疲劳。3、有助于加强抵抗力伸展运动可以通过全身锻炼，加深肌肉的活动，在肌肉活动时起到按摩内脏和血管，以及促进血液循环的效果，可提高机体的抗病能力，从而有利于增强抵抗力。
可以保证机体各个组织与脏器能够获取足够的营养物质，来满足身体活动的需要。如果机体血液不足，那就不利于身体的健康，对健康更是有害。在健身房办健身卡的时候，不管你能不能坚持，这些道理你要知道。一、别去练肩和胸，练了也没用。（很多女孩子都有这样的误解，觉得女孩子练胸一定比练肩要好。其实男生的手臂更有爆发力，更有肉，练胸有什么用？男生练肩膀也不好看。那为什么还有那么多女孩子愿意练肩呢？因为不练肩膀，女性穿衣服不好看。
肩背是一个好东西，但如果你是一名健身爱好者，不妨去练练肩。二、练背效率高，练胸不明显。练背是一直要练的肌群，如果能在练习背部时有针对性的激活，肌肉收缩的次数就会减少，训练的效率自然就会得到提高。如果背部肌肉都没有激活，那就无法让我们提高训练效果，同时也会让我们的训练时间上去。三、练胸大肌可以丰胸。胸大肌相对肌肉比较多，相对来说比较大，就是说能够起到一定提升胸部大小的作用。背部肌肉相对于胸部肌肉而言不是很多，所以就算会起到一定的增大背部的作用，但是增大的是厚度不是大小，背部肌肉的力量和耐力都很强，无论是用来打造硬汉还是打造小蛮腰，都是可以的。四、经常做背部力量训练，人会有大臂发达的感觉。对于有肩颈酸痛等肩部问题的人而言，做练背的动作可以达到锻炼肩部的效果。