每天辛苦上班，久坐不动，加上看着电脑不自觉地前倾脖子，时间一长，颈椎就会出现问题。当颈椎早期出现疲劳酸痛时，许多人会去按摩。按摩确实可以缓解颈部疼痛，但它并不会改善颈椎，按多了还会让颈椎越来越严重。除了按摩，很多产品和手法都只能起到缓解作用，无法从根本上改变恶化趋势。
有些人一疼起来就想要寻求解决方法，免不了一阵折腾自己，结果是过犹不及，造成颈力失衡，关节松动，到最后不得不去做手术。
在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二。
颈椎一旦受到损害，脖颈僵硬、头疼难眠、肩背沉重、手臂无力、眼睛发黑，甚至整个身体都受到影响。颈椎健康亟需引起重视，但千万不要指望某个神医奇技可以解决你的颈椎问题。
想要预防或者治疗颈椎病的前提是少低头，然后通过热敷之类的方法休息颈椎，调整好睡觉的枕头，找到正确高效的锻炼方法加以坚持，用科学战胜疾病。
无论是颈肩腰腿，还是身体任一局部的问题，能够暂时缓解的方法有太多，比如拉伸、放松肌肉，改善关节活动等。可想让某一局部的问题慢慢好起来，那就需要一个完整的思路闭环。
长期低头会导致颈椎力学结构不正常，上胸椎后凸和颈椎曲度变直，进而破坏肌肉对颈椎的稳定功能，长时间下去就会导致更严重的问题。
同时颈曲变直是一个结果，形成这个结果是有一个过程和很多因素的。当颈曲变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负，出现更多新的问题。所以在这种情况下，颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等的结构和病理基础。
那颈椎曲度变直应该怎么办呢？
01改变坐姿
颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。选择正确的坐姿，尽量保持端坐的姿势，桌子和椅子之间距离要适宜，保证颈椎不过度前倾和后仰，让颈椎保持正常生理曲线。不改变坐姿，就永远无法纠正颈椎曲度。
02适当休息
颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。不要长时间保持同一姿势，每隔一个小时就要活动一下颈部。在工作中要间断休息。通常工作或学习40分钟要休息10分钟左右。可以做“米”字操，缓解颈部韧带及肌肉的疲劳。
03选好枕头
颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。睡姿要正确。睡眠占人一生中很多的时间。所以睡眠时颈部的姿势很重要。正确的睡姿是颈椎和头部基本上保持生理曲度，头、肩、背三点都要有支撑。枕头不要过高和过低，以睡后第2天颈部感到很舒服为佳。
04注意保暖
刚才说了，颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。注意保暖，尤其是在冬天要记得戴围巾出门。