随着生活节奏的加快，人们越来越不爱惜自己的身体健康状态，不是经常加班熬夜，就是低头玩手机，本年纪轻轻的身体却变得老态龙钟，长期弯腰驼背。
并且，根据世界卫生组织的调查预警显示，如今的腰酸背痛、颈部疼痛、双腿疼痛，足以威胁全世界10亿左右的人口作为常见的疾病。而在日常生活中，还有人认为运动会伤膝盖伤腰，殊不知，或许比运动更伤身的是这几种常见的动作，你还不注意吗？
低头玩手机：现在的人多喜欢低着头玩手机，可恰恰是因为这样的动作，由于颈椎受到的压力过大，特别是肥胖者肩部力量过于紧绷逐渐加大全身肌肉的压力，彻彻底底成为一名低头族之后。
当你已经有腰酸背痛的感觉，很可能是颈椎病找上身了，别再用错误的方式伤害颈椎，以及对腰部力量也不利。特别是这样做的背后，不仅处于耸肩的状态，还不能让腰部得到有效的放松，长期以往，从而出现腰酸背痛的现象。
长期久坐：久坐可以伤全身，特别是坐着时人长期以不同姿势变换着，包括跷二郎腿、弯腰驼背，脊椎看起来不再是正常的曲线，当你出现颈椎痛、腰痛的同时，由于膝盖受到的压力不均衡，也可能增加机体罹患关节炎的危险。
在一项研究中显示：澳大利亚昆士兰大学显示，久坐一个小时，等于减寿22分钟，甚至约等于抽2根烟的危害。那么什么是久坐呢？通常把久坐时长超过8个小时，连续2个小时坐姿没有出现任何改变，那么就算久坐。
而久坐带来的影响包括腰间盘突出、静脉曲张、肩颈疾病、血液循环不畅、心脑血管疾病、糖尿病等等。
频繁自主下楼梯：很多人对于下楼梯这种动作不以为然，甚至每天都主动这样做。殊不知，这种行为对身体健康而言并没有多大的好处，当膝关节持续受到压力，以至于半月板受损，交叉的韧带有磨损，甚至导致病变的程度，就不要让膝盖再受到更大的负荷了。
尤其在现有研究中，可以证明经常下楼梯，肥胖的人负重压力会更大，伤膝程度会更高，所以大家不要小看这种行为的积累，积累成多，从小的行为改变开始，你会发现身体越来越健康。