驼背是现在很多女性们最常见的一个“体态”。它完全让女性们的气质大打折扣，甚至会给人一种畏手畏脚的感觉。驼背这个体态是在日积月累中逐步养成的一种“坏习惯”，而且久而久之我们的背部就会定型，一旦定型很难矫正。
所以改善驼背是刻不容缓的事，这4个美背的动作能够有效地改善驼背，即使是在家都能随时做，快一起做起来吧！
动作①：俯卧抬背
在家你可以找一块柔软的瑜伽垫放置在空旷的地板上，穿着舒适有弹力的紧身裤或者运动短裤，上装穿修身有弹力的背心。这种简单的装束搭配不但能够方便你舒展筋骨，还能够有助于你做各种动作。俯卧抬背：俯卧在瑜伽垫上，用手臂支撑垫子，然后缓缓抬起背部，同时放松你的肩膀，紧实你腰部以及背部的力量。
动作②：小燕飞
俯卧之后，将双脚以及双手同时抬起展开，注意手臂是向后进行拉伸以及伸展，能够对肩膀和背部进行有效地后拉，从而改善驼背。这个动作循环往复做10次，而且要注意速度千万不要过快，要慢慢地做拉伸—放回—拉伸这个连贯动作。
动作③：背部挤压
还是俯卧在瑜伽垫上，将双手从上向下做对背部的挤压动作，就像是在抓东西一样，但是注意的是，从上向下之后，还需要往里对背部进行挤压，对肩膀有着扩张的作用，改善背部的线条。
动作④：俯身抬手
依旧是俯卧的动作，将双手缓缓从身体的两侧向斜上方抬起，往后拉伸肩膀，改善肩膀的往前塔拉的曲线。注意的是，在做抬手动作的时候，肩膀处一定要用力，而不是手用力，反复这个动作10次左右。
如果你的驼背问题严重，除了上面这几个动作需要经常做之外，想要真正有效改善驼背，矫正体态，关键还是要自己养成良好的习惯，锻炼出肌肉记忆，从根源上解决驼背的问题。
这款健身教练都在推荐的驼背矫正器，非常好用！
它主要帮助我们养成挺拔身姿的习惯，养成肌肉记忆，矫正不正确的体态，日常穿也合适。
这款和别的完全不同！它的主体是一个智能矫正器，能记住我们腰背挺拔时的状态。只要一驼背超过25度，它就能震动提醒，随时随地矫正，久而久之，肌肉也就有了正确体态的记忆。
每天坚持2小时，十多天就能养成抬头挺胸好习惯。肩颈腰背的肌肉在自然松弛状态下就是挺拔的，那就时时刻刻都有好体态啦！
用起来就像穿衣服一样简单，穿上再用手按下开关，保持背部挺直就可以啦！当感受到“嗡嗡嗡”三声震动，就说明智能纠正仪已经为你“自动记忆”好了挺拔的身姿状态。
穿上它之后效果真是立竿见影！整个人挺拔起来，看着高了好几厘米，后背变薄，人也更精神。
坚持时间久了，都不需要下意识的去控制体态，自然而然就是好身姿，气质就像练了芭蕾一样！
它弹力很好，带子还能调节，不勒不闷，大人小孩用都没问题。
两个矫正带加一个矫正器，完全不闷热，夏天穿在衣服里也看不出，随时随地都能调整身姿。穿在短袖里一点看不出来，比内衣都薄
智能震动提醒，锻炼肌肉记忆这个矫正器：中间智能感应器+四端弹力矫正带。
戴上它立马挺胸抬头、展开肩膀，而且只要一驼背，它就会自动提醒！
它通过感应，自动分辨我们的身体状态，只要姿势有了问题就震动提醒。让我们从脖子到肩膀再到脊背自然开阔、笔挺，自动养成良好的体态。
每当累了想趴下、想驼背的时候，就能收到震动提醒，也就知道挺直腰背啦！家里正放暑假的小朋友也用上了，戴上后坐姿立马正确了
而且不靠强力拉伸，戴时间长了也不会累，还能帮助缓解久坐、长时间敲键盘等带来的身体酸痛。不勒肉不闷热高弹性是全家都能用的“随身体态教练”！
无论你是学生*、上班族、还是宝妈，任何年龄都可以使用！
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