小密语录:练习瑜伽，练出自信练出美
身材不好不是你不自信的理由，每天通过50分钟额塑形运动，瘦肩颈显锁骨，矫正含胸驼背显气质，其实塑形就是这么简单。一起来练习吧。
Look1:减掉后颈肩膀的肥肉
不同的瑜伽体式可以作用于我们不同的身体部位，后颈肩膀的减脂选择倒立瑜伽更为合适，相信练完以后会显得大家的颈部更长哦！
让双臂打开撑地的头手倒立练习就跟不错，手臂伸直撑地并且它们之间要打开比肩宽的距离，依然要保证双腿的向上伸直状态。
单手练习的头手倒立式是更有效的，先让双臂伸直撑地做倒立动作，适应之后，再让一条手臂离开地面向一侧伸直，然后还可以让另一人在他的旁边做头手倒立的另一变式，腿部向他的方向倾斜，让他用伸出去的手抓住另一人的脚掌。
然后我们再双人来练习头手倒立的其他变式，两个人都要先做出头手倒立的标准式，接着一个人要让双腿向身体前后分开弯曲，小腿要分别向上下弯曲，另一个要双腿并拢顺着腰部前倾的程度向下压。
Look2:手臂减脂
练习瑜伽不止能帮我们减掉手臂脂肪，还能顺便帮我们提升手臂力量，增强手臂肌肉。
盘腿坐下来，坚持挺直背部，让手臂弯曲，手掌合十贴在胸前，这样除了可以消耗我们手臂的脂肪，还可以放松平静我们的心情。
公鸡式的变式需要我们用手臂支撑全身重量，先盘腿坐着，手臂要放在双腿腿弯处撑地，用力抬起整个身体，在空中打开双腿，让它们向前伸直，再让一条腿弯曲，脚掌抵着同侧手臂。
接着我们来单臂练习，做鹤禅式双腿弯曲，膝盖挨着手肘，并且身体要离开地面只留手掌撑地，之后让一条腿向后伸展，让同侧手臂离地向前伸展。
Look3:矫正含胸驼背
和手臂锻炼一样，瑜伽还能帮我们矫正含胸驼背的习惯，让我们显得更有气质。
先盘腿坐下来，弯腰手臂伸直撑地，再让手臂用力保持盘腿动作让双腿离开地面，让右腿展开向上抬起，小腿搭在肩膀上，最后让左臂离开地面，手掌放在左膝上。
头手倒立做完以后，我们让腰腹部向后突出就可以帮我们锻炼腹部，并且对我们臀部也是有锻炼效果的，不过一定要坚持练习下去，这样效果才会明显。
我们还可以在完成这个体式以后，让腰部向前倾一些，让双腿分别向身体前后压过去，并在这一过程中保持腿部的伸直，完成并坚持一定的时间，我们需要交换双腿的动作练习，这样还能帮我们锻炼髋部。
Look4:腿部减脂粗壮的大腿也很影响美观，通过瑜伽软化减掉脂肪，让我们的腿部也充满肌肉，力量美和流畅美观的线条。
头手倒立也能帮我们腿部减脂，在完成它的倒立动作以后，只要我们能保持双腿的绷直状态就可以了，绝对可以让我们的双腿有结实的线条。
腿部锻炼我们也可以双人练习，还能增进感情，一人站直身体突出臀部，手臂向上举直，另一人手臂要抓在他的腰侧，身体用力做倒立动作，双腿向上并拢伸直，然后上一个人的手掌要放在他的腰侧，这样可以起到固定保护作用。
腿部锻炼头手倒立的衍伸式也可以满足，打直臂撑地，手臂用力让整个身体向上抬起来，让一条向身体上方压过去，另一条腿向上伸出，要注意两条腿都要保持伸直。
希望小密介绍的这些瑜伽可以帮助大家改变自己，让自己的身材变好，也变得更有勇气更自信，而且，减肥以后也能降低我们患上肥胖疾病的几率，保证我们的身体健康，所以，希望大家能快些行动起来哦！