本人今年31岁，女，健身历史5年，平时多以无氧负重训练为主，腰背肌损伤比较大，当时是持续一段时间运动后腰背总是火烧，胀痛感，感觉和一般的肌肉损伤不太一样，医院的骨科运动康复科去看医生，诊断后发现，属于运动损伤腰背肌筋膜炎，程度算中轻度。
因为还没有到需要手术的程度，所以我的治疗方案以调理调养为主，额外会采用一些医生建议的方式比如热敷、理疗来缓解，但我没有采用打针吃药这种，一是觉得还不没有到那种程度，而是也想通过自身调理来慢慢自愈。
首先在调养之前建医院让医生面诊，确定是筋膜炎后在做后续的治疗。因为有的腰背酸痛可能是肌肉拉伤，也可能是腰肌劳损，治疗方法都不同
虽然是运动过度导致的筋膜炎问题，但不运动也是不行的，因为导致筋膜炎的原因有受寒、劳损、长期保持单一姿势、运动损伤、强力拉伸，但还有一个原因，也是肌肉力量不足，所以过度也不行，不动更不行
生活调理方面
1、增加优质蛋白的补充，正常吃三餐，减少外食，也会额外增加维生素的补充。
2、理疗，拔罐等疗法会在比较严重时期，初期每月去做一次，后期慢慢减少到不再去
3、运动前充分热身，运动后充分拉伸，这点真的很重哟
4、不久坐久站，注意平时站姿坐姿走姿，避免不良姿势
5、当发现某处会痛尤其是在背部，肩颈，臀部这些位置就要及时引起重视，不要觉得没什么。
总之，筋膜炎是一种慢性无菌的炎症，完全治愈摆脱可能有点困难，但也不是不可能，我们现在要做的就是尽可能缓解和减少复发。
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