导语：“秋后做背，人活百岁”，学会这招“滚背法”，缓解疲劳助睡眠！
俗话说得好，“秋后做背、人活百岁”，经过了一个漫长的夏季，身体内很容易积聚一些虚寒、*素、浊气等，而秋天就是将这些“污浊之气”排出的时候，而做背，不仅可以很好的调节我们的心、肝、脾、肺、肾，而且还有助于排除身体内的湿寒之气，促进背部经络的排*排汗功能，所以说，养背其实是在养五脏六腑。
做背可以缓解身体疲劳，改善睡眠质量，缓解颈肩腰腿疼痛，而且有助于疏通身体内的气血，具有养阳祛湿的效果。虽然说已经进入秋季，但是夏天的暑气还没有完全消除，这个时候，如果对背部的膀胱经，进行按摩刮痧或者艾灸，都可以很好的去除身体内的湿寒之气，使颈肩腰腿痛症状得到缓解。
对于做背的方法有很多种，比如拔罐儿、艾灸、刮痧等等，但是有的人因为工作非常繁忙，可能没有时间去请专业的按摩技师来进行背部保养，这时在家里也可以这样做：
“秋后做背，人活百岁”，学会这招“滚背法”，缓解颈肩腰痛！
坐在干净的地板或毯子上，然后将双腿弯曲，脚踩在地面上，将双手扶在膝盖上，小腹收紧，下巴内收，让整个背部，在地面上，就像摇篮一样前后滚动，但背部在地面上反复滚动时，可以刺激到肺腹的两条重要经络，这种方法又被称为滚背，滚背对于疏通膀胱经和督脉，有一定的作用，如果可以坚持一段时间，就能看到提升肾阳的作用。
如果在做这个动作的同时，也能够注意一下排湿的工作，比如经常熬煮赤小豆薏米水，不吃辛辣刺激、肥甘油腻的食物，可以以祛湿排寒的效果更好。