由于工作原因，很多人需要长时间坐在办公桌前，时间一长就会出现脖子酸痛、肩膀抬不起来的情况，这时大家都会希望能够做一个按摩，来缓解脖子和肩膀的不适，可是工作不允许我们这么做，这时，如果你知道我们身体的这个穴位，花上5分钟，自己动手，就能帮您缓解颈椎和肩部不适，消除酸痛。
这个穴位就是我们的肩井穴，是足少阳胆经上的穴位，位于大椎穴和肩峰（肩膀上部的最突出点）连线的中点处，有一个简易的取穴方法，上臂紧贴胸部，两手与胸前交叉搭肩，中指指尖所指的位置就是肩井穴的位置，刺激肩井穴能够祛风清热、活络消肿，对于肩颈部的软组织损伤有着很好的治疗作用。
当我们长时间在办公桌前面坐着，出现肩颈的不适时，我们可以用双手的中指指腹，用力按压在肩井穴上，旋转按揉即可，按揉时会有明显的酸麻胀痛感，每次按揉5分钟左右，就可以缓解肩颈不适。
除了治疗肩颈部的不适，对于女性朋友来说，肩井穴还可以用来治疗女性常见的乳腺问题，女性出现的乳房包块、乳腺的增生、乳腺炎还有乳房的疼痛，都可以通过刺激肩井穴来治疗，可以使用艾灸，对肩井穴进行艾灸，每次艾灸10～15分钟，坚持艾灸，就能够改善女性乳腺问题，所以肩井穴是女性很好的一个保健养生穴位。
对于经常长时间伏案工作的来说，肩颈部的不适很常见，我们需要积极地自我的预防，每次趴头工作时，时间最好不要超过半个小时，超过半小时，就自己放松放松，可以抬头，活动活动颈椎，可以做一些颈椎的保健操，最简单的就是用自己的颈部，写一个“米”字，能够活动颈部肌肉，缓解长时间低头带来的不适。晚上在休息之前可以用热敷袋或者炒过之后的粗盐，对颈椎和肩膀附近进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉的紧张。
特别需要注意的是，肩井穴不适合体质虚弱的人，如果体质虚弱，再用力按揉肩井穴，可能导致身体出现不适，引起虚脱甚至休克的出现。经常低头，伏案工作，一定要知道肩井穴，没事时多按几下，让您轻松摆脱颈椎、肩部的不适，消除肩颈部的疾病。