“天鹅颈”是什么？其实“天鹅颈”是用来形容芭蕾舞者的肩颈形状，仿佛天鹅一般拥有修长纤细、挺直后仰的肩颈，气质且优雅。
图来源于网络01你的肩颈和“天鹅颈”的区别
首先，我们要了解一下我们的肩颈部位和“天鹅颈”最大的差距在哪里。
其实我们还是小孩的时候，肩颈部位的曲线和“天鹅颈”是较为相近的，但由于日积月累的不良习惯，让我们的肩颈变形了，我们俗称为“驼背”。随着学习坐姿不良，到后来日渐沉迷电子产品，日日夜夜的低头伏案，使我们的肩颈严重变形，形成了这种“前俯”、“前倾”的身材。轻者肩膀和脖子失去线条的美感，重者会影响脊椎的健康，甚至会使胸部萎缩。
02办公桌前，也可轻松练出“天鹅颈”
动作一：
图来源于网络两手臂与肩齐平展开，手肘弯曲，上下臂呈90度，手掌手指保持伸直，手掌向前向下带动手臂度来回旋转，上臂和两肩要保持齐平。来回10个为1组。动作二：
图来源于网络在椅子上坐好，双手放置在膝盖或大腿上，挺直腰板，头部向前平推维持1秒，然后再向后平推、下巴收紧维持1秒。头部来回平推，动作有点类似新疆的扭脖子舞蹈的动作，来回12次为1组。动作三：
图来源于网络左手拉直捉紧椅子座板一侧，右手向上环绕头部，手掌贴紧耳朵上方的头皮，右手带动头部向右侧拉伸，动作要缓慢，用力不能过猛，左手不要松开，保持右侧拉伸的姿势，坚持15秒，然后头部缓慢恢复正位。换另一侧继续同样的动作，同样坚持15秒。每侧各1次为1组。
03日常护理小细节
每日起床后做3组扩胸运动，肩颈部位的运动可以使上体的血气更通畅，减少脖子上的皱纹和鸡皮。连续在电脑前工作2小时，或超过2小时维持同一个姿势，就要停下来松弛一下肩膀，避免造成劳损，肩颈的严重劳损是不可逆的甚至需要手术矫正。不要长时间玩手机！不要长时间玩手机！不要长时间玩手机！多参与体育运动，能让整个人的精神和体态都更饱满。如果肩颈问题较为严重的朋友，应该进行治疗，小编推荐大家尝试中医按摩，虽然开始的时候有点痛，但效果较为显著。但由于现在按摩行业鱼龙混杂，大家一定要找有相关中医推拿或有相关资质的医师进行治疗。S型的身材也好，瘦小干瘪的身材也罢，改变自己的身材总有一种说不出口的困难，虽说现在各种健身、瑜伽运动普及，大家轻而易举就可以报个班，但总工作上、家庭上总有某些阻碍，让自己的“美丽事业”受到限制。
所以小编会搜集更多轻松锻炼的方法，让各位爱美的你们，足不出户也可以提升自我。如果有感兴趣的内容和话题，欢迎各位私信或留言！