肩背痛已成为现代人的“头号公敌”，而肩背酸痛也正是颈椎不好的一大信号！当你感觉肩背酸痛的时候，就已经是身体给你的警告了！
久坐一上午后若感觉肩背酸痛，就已是在警醒你需要活动，而不是继续坐在电脑前。缓解肩背酸痛的3个小动作，不防休息10分钟，一起动一动！
天宗穴
天宗穴是缓解肩背部肌肉劳损治疗和保健的必用穴位。将上半身保持直立，左手搭在右肩上，左手掌贴在右肩膀1/2处，手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是它的位置。
每天用食指和中指按在天宗穴上逐渐用力，深压捻动，每次坚持10分钟左右，长期坚持对缓解肩疼有很好的效果。
2、养老穴
养老穴为郄穴，在手腕上(小指一侧)。取穴时掌心向下，用另一手手指按在尺骨小头的最高点上，然后手掌翻转，掌心对胸，食指滑入的骨缝中，就是养老穴！
找到穴位，用拇指指端按揉即可。每天两次，一次每穴下。开始时少些，60余下即可，几天后可正常点按，可缓解肩背酸痛，同时对治疗老年眼花，听力减退也有良效。
3、肩中俞
背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。肩背痛可常按压此穴，以促进颈部、脑部的血液供给。对于咳嗽、气喘也有效果。
按压时，先用拇指顶端逐渐用力向下按压，感到酸胀时，用手指由内向外做环形揉动，可缓解疼痛。
出上述三种按摩穴位方法可以帮助缓解颈肩酸痛外，还可以使用膏药贴进行治疗。其实目前最主要的治疗手段就是药物治疗方法，从古至今颈肩腰腿酸痛一直影响着我们的健康，而膏药贴也传承了中华文化几千年，备受喜爱。
随着医疗技术的不断提升，目前膏药贴也有很多类型，良莠不齐，如何选择一款纯中药效果好的膏药是非常重要的。
不可盲目从众看什么卖的好就选择什么，这个消费观是错误的，每个人体质不同，很多敏感体质贴膏药很容易过敏，不但没有缓解身体的疼痛，反而造成了更多的伤害就得不偿失了。要选择纯中药制成，天然草本植物萃取的，比如融禾消痛贴，这类膏药使用不易过敏，而且吸收好，见效很快。贴上消炎止痛，这些基本的效果都是立竿见影的，坚持使用就可以从病根除彻底修复。
已经进入秋天了，冬天紧随其后，老年人要多注意保暖，年轻人要多活动关节，及时的预防加上有效的治疗，身体自然会越来越健康！