如果说发现颈椎有长一些骨刺，曲度也不太好，我给大家几个小窍门。
第一个就是我们的颈椎的姿势一定要非常好，比如说我们用手机，不要老是低着头，咱们可以这么举着看，目光平视。
第二个你如果用笔记本电脑，我建议大家买一个能托的架子，把它抬起来，你看的时候也是保持平视，不要老是低着头长时间。然后现在我们也包括我们自己一样，比如说写东西，刷抖音，刷好长时间，那么可以在电脑里或者手机里弄一个闹铃或者小程序，大概比如半个小时40分钟就起来，就活动活动放松一下。然后我们可以做做扩胸的运动，然后往上举，脑袋脖子往后仰一仰，放松了2到3分钟，这样的话其实就是可以很好地预防我们的颈椎病。