姥姥今年73,年纪一大,人就不大利索,前段时间在家里就给摔了一跤,问怎么摔的也不知道,就是喊疼,一走路就疼,去医院检查几次都说没有问题,只能慢慢调养。
因为外婆行动不便,舅妈需要天天在家照顾姥姥,两个人小摩擦不断。
白天姥姥喜欢坐在沙发上看电视,看一会儿就开始打盹,舅妈以为姥姥睡着了,就把电视关了。电视一关,老太太就给惊醒了,说舅妈连个电视都不让她看。晚上睡觉,姥姥在一楼,舅妈为了照顾姥姥也搬到了一楼。然后姥姥习惯了早睡,舅妈睡得比较晚,有时候会看电视。声音已经很小了,姥姥还是能感觉到,于是又觉得舅妈不让她睡觉。
老太太跟我妈抱怨好几次,老妈以为舅妈真的对姥姥不好,自己去照顾了几天,结果也没落着好。这才知道,问题真不在舅妈身上。
一个人的年纪上来了,睡眠就容易出现问题。看看你有没有面临着这样的睡眠困扰:
看电视爱打盹,躺床上有疲倦感
在床上翻来覆去,就是睡不着
半夜容易惊醒,一点点声音就能被吵醒,夜间醒很多次
天还没亮就醒,睡眠时间变短
如果符合上述特征,往往是失眠找上门了。有调查显示,例65岁及以上的老年人中,有各种睡眠障碍症状者例,失眠率为75.8%;符合失眠症诊断标准者例,占比为10.8%。
睡眠不好,会进一步打击老年人的健康,加速人体各机能的衰老。
睡不好,身体器官也跟着受累
1、肝脏
躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
2、大脑
睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息,增加患老年痴呆症的风险。
3、心脏
人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微轻松一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。
4、肾脏
夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。
5、呼吸系统
打呼噜和睡不好,可能会相互影响。呼噜声不时暂停,中断三五秒后又重启,是睡眠呼吸暂停的表现。
睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外,睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病,以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险,需要及时就诊。
为什么老年人经常睡不着?
每一个人躺在床上,用尽各种办法也睡不着时,都会觉得很崩溃。这种情况,年轻人也未必受得住,何况是老人。
那么,为什么老年人总是睡不着、睡不好呢?影响着老年人睡眠的生理因素,当然是年龄。有研究表明,随着年龄的增长,老年人的认知出现障碍会影响情绪,从而影响睡眠。
中医理论认为,气血不足,失眠乃发。气血具有调和机体五脏阴阳的功能,阳主动,阴主静,到了夜晚,就是阴主静进行睡眠的时候。如果气血不和,五脏阴阳失衡,阳胜于阴,就会出现失眠。
简单来说,引发失眠的一大重要因素就是气血不和、五脏失养。
①心神不安,则生不寐
心是五脏六腑之大主,主藏神,血是神志活动的物质基础,只有血脉充盈,运行畅通,心主神志的生理功能才能正常发挥。如果阴血亏虚,心主血脉的功能就会受阻,神不得养,则心神不宁,导致夜晚无法安然入睡。
②肝失疏泄,则夜不安
肝主藏血,疏泄全身气机,如若气血瘀滞,肝不藏魂,魂失所养,就会出现失眠、多梦等问题。肝和情志活动有很大的关系,为了更好入睡,要避免心情的大起大落。
③脾胃不和,则卧不安
脾胃有运化精微水谷的功能,气血不足,脾虚运化无力,吃进去的食物没有得到消化,就会感觉腹胀难受,卧不安稳。
④肺气不通,则呼吸不畅
肺气宣发,可以抵御外邪,若肺精亏、肺气虚,就容易发生自汗或易感冒;另外,肺气不通,影响鼻窍呼吸,就会引起鼻塞、打呼噜,影响入睡。
睡得好,是长寿的秘诀之一,老年人想要改善睡眠,关键在于有一个好的睡眠,别等身体出现不适了才后悔!
中医调理失眠常用的药枕
中医认为:人体睡眠与卫气密切相关,卫气昼行于阳而夜行于阴,保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。人体足踝部有申脉、照海二穴,分别通于阳跷、阴跷脉,可双向调节经脉,使卫气循行正常而同时改善夜晚失眠和白天嗜睡。
天气渐热,许多人会出现晚上睡眠不好,白天则犯困的现象,尤其中老年人出现这种情况更多。
相信大家都知道药枕,它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么,枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢?
1、怀菊花——引阳入阴,助眠安神
《本草纲目》记载“菊花做枕明目”菊花不但有清香之气,使人神怡,头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香,有引阳入阴、助眠安神之功。
现代医学研究证明,菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用,菊性寒,历经寒暑,得天地之清气,有助眠、清熟、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干,装入布袋中作枕芯,名菊花枕。
2、荞麦皮——引阳入阴,促进血液循环
用荞麦皮做填充物的枕头也很常见,荞麦皮枕能够促进头部血液循环,有效改善脑部供血供氧,从而调节神经系统的兴奋和抑制功能,对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。
小编每天都失眠,睡不好,有幸认识的朋友给推荐一款怀菊花荞麦枕,说可以改善睡眠、提升睡眠质量、草本植物填充,解放我们的双耳,还是专利设计,手工制作。
说可以尝试一下,反正也没什么坏处,晚上睡觉时就用它,用了一段时间感觉还真的挺不错的,看似普通却一点都不普通哦,颠覆小编以往对枕头的所有认知。使用后真的很惊艳。
自从有了它,每天睡醒都超级满足,精神好了,头脑自然就灵光了。
怀菊花荞麦枕(护耳款)草本内芯自然养生淘宝¥购买一拿到手里感觉挺普通的,记得以前外公爷爷辈的就喜欢用这种枕头,枕睡的时候伴着淡淡的药香味入睡很舒服,用过之后就瞬间爱上了TA。
怀菊花荞麦枕护耳款这款枕头已经申请了专利,各项检测报告都是合格的非常安全,是一款非常适合颈椎不好、经常失眠的人群使用,释放耳穴位,提高睡眠质量,真正的解放我们的双耳。
仰睡时:打开蜷缩的颈椎,承托脖颈,缓解颈椎的不适。
侧卧枕睡时:耳朵正好睡在孔内,护耳护颈。
咱们这款怀菊花荞麦枕,精选河南温县原产地的菊花,因菊花娇嫩都是要人工采摘的,所以每一朵都来之不易,晚上睡觉时使用,菊花的香味清新怡人,头部温度及压力使怀菊花的有效成分释放出来。
怀菊花瓣金黄,花香四溢,花瓣自带的天然蓬松回弹力,软硬舒适的支撑力,我们头部像是被一双手温柔有力地托着,每个角度变换不同的力度,使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多,人也慢慢进入了深层次的睡眠。
这款枕头所用的荞麦是出口级饱满甜荞麦,菱形结构,气味清爽,透气吸汗,用荞麦壳做的枕头,柔韧性很强,可以随着头颈部的生理曲线而改变形状,3道清洗+1道消毒,不易滋生细菌,一年四季皆可使用。面料排湿透气,枕感非常舒服,特别亲肤,水洗不掉色,吸汗性强。
颜色枕套清新格子设计,辛苦工作了一天回到家,用上这款怀菊花荞麦枕,尤其是经常伏案颈椎不好的、肩颈酸痛和入睡困难的,可谓是人生一大幸事。这款枕头重量为1.5KG,规格26cmx56cm,大小适中一年四季皆可适用。有个好的睡眠,才有好的精神状态和精力为家人去奋斗和努力!
这么好的枕头必须得用起来啊,不仅自己用也得给家人的长辈用,正好可以孝敬老人,无论自用还是送礼,都非常非常实用哦,相信没有人不会爱上它。