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TUhjnbcbe - 2024/4/5 18:56:00

自从养成了下面的这些习惯之后,觉得我的生活变得更高效、更积极、更健康了。因此,让我们开始吧!以下习惯,特别适合女性朋友,好习惯一旦养成,就会受益终生。

1.整理床

我们睡眠的时候会分泌一些汗液,掉落一些头发和死皮,每天起来清洁床,可以减少床上的细菌和螨虫繁殖。睡醒之后,先把闷了一晚上的被子摊开吹上10分钟,然后就可以开始清洁了,通常会先将前一天晚上的枕套换下清洗,比起吸尘器,我更喜欢用这种粘性的小滚轮来处理床具,因为使用起来更方便,更能照顾到角落,也不容易扬起灰尘。

2.备餐

备餐对家庭主妇、上班族或者单身的人来说,是非常有必要养成的好习惯,因为这大大节省了做饭的时间,也不用每天为菜谱而烦恼,如果你是一个人生活或者是在减肥期间,它可以帮助你做食量分配练习,熟练一段时间后,后期就会操作的非常得心应手。不仅可以掌握每次烹饪的食量,什么先吃什么后吃几乎不需要过多的思考,就可以作出判断。通常在购买食材的时候,可以把一周的菜单基本定下来,回到家就开始进行食材的分配和清洗,并用一次性的透明密封袋装好。

3.午睡

原本是一个白天从不睡午觉的人,因为害怕晚上会睡不着,后来发现这不但对我的夜间睡眠没有帮助,反而让我更容易在日间反应迟钝,工作效率减慢。其实午后进行适当的休息,不但可以修复我们的脑细胞,提高记忆力,还可以缓解眼部的疲劳感,从而提高接下去的工作效率,就算不一定完全睡着,只要闭眼安静放松30分钟左右,这种浅度睡眠是恢复精力的最佳方法。唯一需要注意的是午睡的时间不要超过30分钟,不然就容易进入深度睡眠,醒来会加重疲劳感,因此午睡前要设置一个闹钟,提醒自己。

4.回家后先清洁

现代都市生活致病率比较高,空气污染、流感病毒、花粉症等等,就是正常上班、上学,也都多多少少会接触到一些潜伏的致病细菌。从外面回到家里身上肯定是附带了一些家里没有的细菌和病原体,因此我每次回到家都会把衣服用除菌喷雾喷一下,然后挂在衣物间,并且换上干净的居家服。然后用温水洗手,指甲缝都用除菌洗手液仔细清洗,接着用温水嗽口来清洁口腔和喉部。

5.喝姜茶

平时除温水外,喝的最多就是姜茶,出门吃海鲜的凉性食物时,也会吃姜丝姜片。自从爱上吃姜之后,对提高新陈代谢,保存体温方面的帮助非常大,生姜含有的香辣素可以快速温暖我们的内脏和身体,另外生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用,如果你长期胃寒,偶尔也会生理痛,不妨试试喝杯姜茶,半小时左右就能感受到静脉舒张,手脚也会暖和起来。

6.每天拉伸

或许我们会没有时间去健身房做运动,但请一定要抽出时间来做一些拉伸拉伸动作,不仅可以锻炼肌肉的柔韧性,缓解身体疲劳,还可以改善我们的身姿体态,对女孩子是非常有好处的。我现在已经习惯每天做一些简单的瑜伽动作来舒展身体,早上起床后你会顺手做几个深呼吸拉伸,午饭后贴着墙壁做几个舒展的拉伸,运动前后则会做一些标准的肌肉拉伸,有时候甚至连洗澡都拉拉腿拉拉肩颈,我觉得长期像这样有一定意识的去舒展自己的身体,不仅可以提高运动健身时的安全性,对在日常体态的保持上也有非常大的帮助。

7.睡前按摩穴位

睡前多按穴位,是从研究中医养生的前辈那里学来的好习惯,我最常按的是脚上的三个穴位。第一个穴位是足三里,大约在小腿前外侧,膝盖下三寸的位置,长按这个穴位可以促进血液畅通,放松身心,消除疲劳,如果感到被按压的位置有轻微的酸胀,应该就是最适合的力度。第二个穴位是三阴交,大约在小腿内后侧,脚踝上方三寸的位置,长按这个穴位可以缓解生理痛,生理不顺,月经不调等症状。第三个穴位是涌泉穴,大约在脚底第二第三个脚趾缝中间的位置,长期按压和摩擦这个穴位可以刺激血液循环,缓解脚部冰冷和脚部酸胀的问题。另外在睡前做10分钟脚步的穴位按压,还可以放松我们的身心,促进睡眠。

8.计划第二天

为了养成自我管理的良好习惯,每天晚上睡前我会先大概计划一下第二天的行程安排,看看提前能做点什么准备,比如说根据明天的天气预报,先准备好穿出门的衣物,并且利用手机设置好明天的一些必做事项的时间点,比如说几点起床,几点吃饭,几点工作,几点休息,这样做不但能培养出长期的生物钟,还能最大程度减少学习工作、生活中容易被遗漏的细节和失误,长期坚持往下来,我发现这个操作还能很好的解决,因为临时准备不足而产生的焦虑恐慌感,睡前意外的让我感到放松和安心。

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