颈肩痛病论坛

首页 » 常识 » 问答 » 春三月阳气升发黄金期,如何让你的阳气
TUhjnbcbe - 2024/4/8 17:22:00
北京哪个医院医治白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/

本期导读

「升发」黄金期,如何让你的阳气升发通畅?

「封藏」变「升发」,对哪类人影响大?

春天,代表着生机和希望,是一年中养生的黄金期。

中医认为,冬季由于天气寒冷,阳气都潜藏的地下,万物顺应自然现象,也都处于封藏的状态。举个例子就是某些动物要冬眠,人体也是一样的道理,我们的阳气也处于封藏状态。

而春天,天气转暖,阳气逐渐升发出地面,万物顺应自然、欣欣向荣,所以中医经典《黄帝内经》说:「春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。」

图源:摄图网

春季是封藏转变为升发的一个重要转折点,对于健康人而言,这种转变不会有很大影响。但对于体质异常或者亚健康人群,容易出现各种的不适症状,如上火、困倦、乏力、提不起精神等。

不同体质人群或者亚健康人群,应该怎样解决这些因季节转折出现的不适症状呢?做好这个转折,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,让阳气升发顺畅,为后面的健康打下基础。

阳气升发太过:容易春燥、上火

春为一年之始,是万物生长的季节,但气候变化无常,气温时高时低,容易引起内分泌的紊乱以致情绪波动、心烦气躁。此时人体阳气长而阴气消,若稍不注意,也很容易「上火」。

中医认为,这种情况是由于阳气升发太过导致的。当然这种阳气升发太过的上火也有分「虚」与「实」。

1、实证——平肝潜阳

平素情绪容易暴躁,怕热不怕冷,体质强壮的人群,是属于实火,针对这类人群要注意平肝潜阳。

这里介绍一款的菜式,决明子茶,决明子15克,桑叶10克,菊花10克,白冰糖适量。

决明子味苦、甘、咸,性微寒,有清肝明目作用。决明子除了能平肝潜阳外,还可以有润肠通便的作用。

其中可以根据自己的具体症状,选用两种不同的菊花。清肝明目用杭白菊,杭白菊味甘,重在去肝火。如果我们的肝火旺,容易发脾气,或熬夜后眼睛干涩,抑或咽喉肿痛时,喝点杭白菊很适合。

但要注意的是杭白菊带有糖分,所以患有糖尿病的朋友慎用,建议选用贡菊,黄山贡菊属黄菊,味道比杭白菊稍苦,但清热气能力好,常用于散风热。如果我们是上火、口腔溃疡,用贡菊泡比较好。

2、虚证——滋阴潜阳

平素经常熬夜、长期对电脑或更年期妇女的阴虚火旺人群,是因为虚火上炎,导致升发太过。针对这类人群要注意滋阴潜阳。

这里介绍一款菜式,黑豆熟地鲍鱼汤,鲍鱼(带壳)3-5只,猪脊骨克,黑豆50-克,熟地50g,陈皮一瓣,生姜适量。

图源:摄图网

鲍鱼平肝潜阳,补而不燥,鲍鱼壳又名石决明,具有平肝、滋阴潜阳的作用,黑豆能入肾、脾经,熟地滋阴养血,生姜、陈皮调中,各物相配,口感好,味道佳,而且具有很高的食疗价值,尤其适用于经常熬夜,肾气耗伤过度导致的阴虚火旺的人士,或者是长期对电脑工作,眼睛干涩,易眼睛发红的人士,一般症状表现有头晕眼花,精力下降,口干,五心烦热,情绪容易激动,腰酸背痛等。

本食疗滋阴潜阳,故平素进食生冷食物后容易出现腹泻、平素四肢冰冷、怕冷怕风等阳虚表现之人少食,或者煮汤时多放生姜。

阳气升发不足:困倦、疲乏

简单3招,教你升阳气,解春困

正如诗歌所说的「春眠不觉晓」,每到春季节气,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳、人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是所说的「春困」,是因为季节交换给人们带来生理变化的一种客观反应。

中医认为,这种情况是由于阳气升发不足导致的。春回大地,阳气升发,万物发萌,体内积湿易成泽,阻碍阳气升发;加之,春天是肝主气之时,湿阻阳气,更致肝之疏泄不利,湿气熏蒸而致头昏欲睡、四肢倦怠发为「春困」。

也就是说,「春困」是由于体内湿气阻碍阳气升发,肝失疏泄所致。因此,升阳助阳,让肝的升发功能恢复,可缓解「春困」。那么我们有什么好的方法呢?

▌补充升发动力

这种方法专门针对平素体质偏弱,容易怕冷,气短乏力的人群,是因为动力不够,导致升发无力而春困。宜减酸增辛,辛味有辛散的作用,有利于辅助肝的升发,这些食物常见的有如韭菜、香菜、大葱、春笋等。

这里介绍一款菜式,韭菜蚝仔烙,小生蚝肉(以下称蚝仔)克,番薯粉80克,韭菜40克(切小段),鸡蛋3个,花生油、食盐、生抽适量。

图源:摄图网

俗语说「春食韭则香,夏食韭则臭」,经历了一个严冬的「养精蓄锐」,初春是韭菜品质佳的时候。韭菜性味辛甘,具有温中通气的作用,所以有个别名叫「起阳草」,适合春天乍暖还寒时,扶正固阳、预防旧疾食用。韭菜对子宫有一定的兴奋作用,孕妇慎食。

▌保持气机舒畅

这种方法专门针对平素情绪不佳,容易焦虑抑郁,唉声叹气,胸胁胀满的人群,是因为气机不畅,导致不能升发。

这里介绍一款菜式,萝卜丝白鲫鱼汤,白萝卜1个,白鲫鱼1条,生姜适量,绿豆芽,芫荽(香菜),芹菜嫩芽叶,葱。

图源:摄图网

这个菜所选的食材有辛,香,散发,升发之性的。萝卜有下气和消滞的作用,芹菜、芫荽辛香有助机体肝气舒发,绿豆芽寓意萌芽和生机,整个汤膳能调气机、解困的作用。

▌清理升发道路

这种方法专门针对平素容易聚湿的人群,通常表现为肩颈腰腿的酸痛,但有时部位不固定,哪里堵塞就哪里出现症状。这就好像塞车一样,肝气想升发,但是却遇到湿气阻塞道路,导致阻力太大升发不起来。

针对这种局部的肩颈部位经络不通而酸痛,合适的办法就是进行局部热敷,把这些堵塞在升发道路上的湿气阻隔清掉,肝气自然就能顺利升发。

1
查看完整版本: 春三月阳气升发黄金期,如何让你的阳气