现如今我们现代的科技日益发展，而我们的生活方式就已经发生了巨大的改变，像手机、电脑几乎都不会离身，久坐也是我们的常态了，在长期的弯腰、低头，颈椎能好吗？
你知道你自己的颈椎健康处于哪个等级吗？以下几级，看看你是属于哪个等级:
一级
在抬头的时候，你会感觉到颈椎后侧僵硬，并且还会伴有疼痛的情况；
二级
除了你的颈椎会有酸痛的情况，甚至连肩背也会出现酸痛的情况；
三级
在你睡觉的时候容易出现落枕，而睡醒之后颈椎会出现活动受限的情况；
四级
胳膊会出现麻木感，甚至是会有视力模糊的情况；
五级
走路的时候偶尔会出现轻飘飘的感觉，还会在行走的时候没有办法走直线；
六级
肩膀、胳膊受限限制，没有办法正常地抬起手臂；
七级
经常性出现头痛，记忆力有明显的减退；
八级
走路会出现消退无力，如同踩棉花的情况；
九级
大小便、性功能会出现难言之隐；
十级
那就相当严重了，会出现没有办法下床了。
看到这里，你是属于几级的情况呢？颈椎不适一定要重视了，千万不要耽误、拖延了。
如果你是有肩颈的不适或是长期伏案，也可以适当做一下的动作：
动作一
简易坐准备—吸气，脊柱延展；呼气，下颌内收，下巴找到喉咙顶端；吸气，抬头让下巴找天花板，配合着呼吸，重复10次至15次，注意练习的时候要尽量放慢节奏。
动作二
保持简易坐，做柱延展；吸气，右手侧平举，手掌回勾；呼气，收紧核心，头侧向左侧，停留8个至10个呼吸，换另外一侧。
动作三
保持简易坐，吸气，双手向上伸直；呼气，收紧核心，胸腔扭转向右侧，停留8个至10个呼吸，换另外一侧。
动作四
双手于后背，十指相扣；呼气，收紧核心，身体向前屈，额头点地，停留8至10个呼吸。
动作五
双膝跪地，大腿垂直地面，进入伸展式；呼气，收紧核心、肋骨，身体向前屈，双手向前伸直，停留8个至10个呼吸。
动作六
从上一动作退出，额头尽量贴向大腿前侧，下颌内收，双手向后抓住双脚脚跟，停留8个至10个呼吸。
动作七
从上一动作退出，吸气，双腿屈膝向后，双肩向后绕动；呼气，收紧核心，双手抓住双脚脚背，双膝、胸腔离地，停留3个至5个呼吸。
动作八
仰卧，在胸椎下方垫抱枕，保持双肩放松，停留5-8分钟。