你有没有遇到过这样的情况：睡觉前明明好好的，睡醒后轻轻一动脖子，就痛得难受，甚至在未来的几天内，你都不能正常活动脖子。而这一切，都是落枕在“搞鬼”！
几乎每个人都落枕过，虽然落枕只需要休息上一阵就可以缓解，但在这期间，只要脖子甚至上半身一运动，就会引起剧烈疼痛，实在令人苦不堪言。
那么今天我们就一起来看看落枕到底是怎么回事，遇到落枕该怎么办呢？
为什么会发生落枕？
落枕可以说是颈椎周围的关节炎，或者是小面积的关节错位，也有人认为是椎间盘的紊乱症，甚至有可能是肌肉的扭伤。发生落枕的原因不外乎几方面：
1、姿势不良
比如我们长期在坐着之下使用电脑或开车，突然转换一个姿势的时候就会产生落枕；
2、睡眠姿势和枕头因素
夜间睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或睡觉用的枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，都可能导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而容易引起落枕。
3、外感风寒
如果人在睡觉时受寒，颈背部气血凝滞，筋络痹阻，就会导致颈部僵硬疼痛，活动受限。
4、颈部疾病因素
一些颈部外伤和颈椎病，可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡姿不良或稍感风寒时，在综合因素作用下，也可导致落枕，甚至容易反复发生“落枕”。
5、长时间低头！
电脑和手机的普及和应用催生出低头一族，低头导致颈椎持续保持曲度变直的姿势，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。
长此以往，颈椎就会出现老化，而导致落枕。
落枕的误区有哪些
在导致落枕的原因上，人们都会存在着一些误区，以下用例子来解释这些问题。
1、错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。
2、部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床落枕，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。
如何有效舒缓落枕？
1、少活动
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。实在要活动颈部时不必勉强，能活动到什么幅度就是什么幅度，以不引发或加重疼痛为准。
2、热敷
热敷是公认最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方，一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以帮助痉挛的肌肉松弛，这样做会让你感觉舒服很多。
3、用点止痛药
如果疼痛难忍，可以用用止痛药，但药物的选择要在医生的指导下使用，切不可胡乱用药。
4、按摩，
到正规机构！找专业人士！千万不要自己图按摩一时爽就去盲目SPA，以免不恰当的处理方法带来了更大的伤害！
小贴士
人的脖子上的颈椎神经是非常脆弱，落枕后如果盲目乱按一通，不知道会按错哪个位置，可能造成不可逆的伤害，严重的可能会造成神经损伤，导致瘫痪。