颈肩酸痛，偶然一次，多数通过我们身体的自愈能力就可以调节，让症状消失，如果长期如此，可能是颈椎病或颈肩综合征，这就要及时就诊。
如果是颈椎病，要先确诊有没有颈椎间盘突出症及颈丛神经的卡压，有的话不能只处理肌肉，要考虑到神经问题的影响，不然症状不消失，或终会反复发作！
由于不知道你的状况，找医生的话，每个医生都有自己擅长的方案，只讲一下手法的处理，希望对你有帮助，如果没有好转，及时的就诊。
1.按摩颈部
用手的大拇指，从上到下按摩同侧颈部，以疼痛感觉舒适的力度进行，单侧5分钟左右，按压力度要有渗透力。
2.按摩肩部
用中间三指，按摩对侧的肩膀，也是以疼痛感觉舒适的力度进行，由浅及深，由颈部向肩部按摩，单侧时间5分钟左右。
3.背部按摩
这个手就不行了，要用按摩球来按，背靠墙站立，将按摩球放在后背疼痛区域（避开脊柱），利用腿的伸屈来滚压、点压后背，每个痛点5分钟左右。
结语
如果你可以耐心的做完，颈部应该会感觉到轻松很多，由于时间较长，你也可以分开每个局部进行，每天只要做一次就可以，直到疼痛消失，颈肩酸痛可以消除。