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TUhjnbcbe - 2024/5/8 17:41:00
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颈椎病是现在的常见病,人们长时间低头看手机,平时不正确的坐姿,上班族长时间的用电脑、写资料、看文件,以及长时间驾驶等等,这些因素都会引起颈屈伸肌平衡失调,从而导致脊椎失衡,造成颈后肌肉和韧带组织超负荷工作,这样便会使颈椎长时间处于一种紧张的慢性疲劳、甚至是痉挛状态。这种状态日积月累就会使我们的颈椎、肩椎和腰椎局部的肌肉无法放松,局部的供血减少,便出现了颈椎酸痛等各种不适。还有一些因工作环境长期吹空调、吹冷风,长期在湿寒的环境中工作,又不注意颈部保暖,也都会引起颈椎疼痛。颈椎疼痛影响生活,让很多人叫苦不迭。

总体来说,颈椎病的形成有以下几点原因:

第一是颈椎长期劳累,气血失和,加上外感风寒、阻滞经络所致,最常见的颈椎酸疼主要是脊椎受损和腰、骶椎的劳损。

第二种是心血管瘀阻造成的颈部供血不足,进而影响了颈椎的供血,脖子就会经常出现落枕现象,脖子两边的筋拉扯式的疼,不敢扭动,非常痛苦。

第三种是椎骨变形,因外伤导致颈椎损伤或患有先天性畸形者,也是引发椎骨病的主要原因之一。

颈椎病从最初表现为颈和背部感觉酸痛,后面严重的表现有:头晕,恶心,头疼、失眠、颈肩酸痛,脑供血不足,四肢无力等,病重并发症会导致视力障碍,心动过速,眩晕等症状。

那么颈椎出现这些问题我们怎么做能更好的缓解呢?这里我先给大家分享一本有关颈椎自我保健的书籍,不妨点开多看看哦。

接下来我再提4点建议,希望大家平时多注意!

颈椎病影响生活?别愁!做好这4点,助你摆脱不适,缓解颈椎疼痛

1、平时要养成良好的坐姿

坐下以后不翘二郎腿、不歪着上身、不歪着脖子,工作1小时立刻站起来做活动活动,双臂向两侧伸展,然后向上举过头顶双手合十,头向后仰,双目看向手掌,坚持3分钟。还有一个动作就是用头缓慢画“米”字,动作要缓慢,脖子每一次转动都尽量做到最大限度的拉伸。

2.注意保暖

天气稍凉时,出门一定要做好防护,穿高领衣服或带上围巾。平时可以把双手搓热,左右手交替搓颈部,直至颈部发热,如果能坚持每天搓5分钟,效果会更好。也可以用热敷法:取热水袋装上热水,为避免太烫可以包上毛巾敷在颈部和肩胛处,也可以用大粒盐,放锅里炒热装入布袋内,敷在颈部和肩胛处同样有效,盐的热量渗透力强,热量更持久。

3.枕头的高度也是很关键的

最好的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,柔硬适中,透气性好,中间稍低两边高,太高和太低都会不舒适,好的枕头可以对颈部起到相对制动和固定作用。还有一个就是小编自己用过的秘密武器哟,就是每天临睡前用红酒瓶枕在脖子下面,刚开始会感觉疼,也可以用一块毛巾将酒瓶包上会软一些,每天睡前枕一小时。

4.刮痧和按摩

这两种方法都有活血通络的作用,可以很好的疏通和促进局部血液循环,从而减轻症状。但是需要找专业中医或机构,以免给自己操作不当,增加痛苦。

总之,如果想让颈部的困扰尽快改善,并彻底的摆脱,那就从现在开始,每天坚持跟着做,并在日常生活中注意自己的生活习惯,多多锻炼。这些可是小编自己亲自试过的,坚持一段时间后真的感觉不到疼了呢,相信上面这些方法一定也可以帮到你!

(以上图片来源于网络)

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