慢慢起来三次。
起床一定要做三个慢字。
第一，醒来的时候，先躺下。不要匆忙起床。休息一会儿。你可以拉伸，使血液流动缓慢。
第二，当你坐起来的时候，不要马上移动到床上。你可以靠在床上休息一下。这样可以减轻心脏和血管的负担。
第三，慢下来。起床时，不要马上站起来。你可以先在床边坐一会儿。这样做可以改善大脑的血液供应，从而防止大脑供血不足。
中风的预防:老年人注意睡眠。
1.睡得太久容易中风。
目前国内还没有具体的统计数据，但是睡太久肯定会影响身体健康。一般来说，每天睡眠6-8小时为宜。中老年人睡眠超过9小时，血液黏稠度会增加，容易中风。此外，睡得太久还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积废物的排出。
如果你长期睡眠不足，觉得自己睡眠不足，要改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期。“晚上可以早点睡”。
2.你不应该饭后马上睡觉。
吃完饭很容易累想睡觉。最好是强迫自己不要睡觉，如果吃饱了睡觉，大脑供血不足，很容易形成血栓。
有些人喜欢开灯睡觉，这是不对的。一旦他们上床睡觉，他们应该立即关灯。
陈军花专家介绍
神经康复科主任
主治医师
陆军军医大学神经外科学硕士
全国神经科医师协会会员
全国介入医师协会会员
重庆健康促进委员会会员
年毕业于山东第一医科大学，后进入陆军军医大学学习取得神经外科学硕士学位，医院神经外科、医院神经内科工作。
长期从事神经科学、重症与康复医学工作
擅长脑血管疾病、癫痫、颅脑外伤的诊治，对卒中及外伤后康复、小儿脑瘫的治疗有独到的见解。擅长神经康复，运动损伤康复，对偏瘫、失语、吞咽障碍、老年痴呆，颈肩腰腿痛的治疗有独特见解和经验，对临床常见病、慢性病：高血压、糖尿病、高血脂的治疗和管理有丰富经验。