长期久坐、低头玩手机、错误的健身锻炼...导致我们的体态在不知不觉间变成了探颈、圆肩、驼背...这不止严重影响了一个人的气质，还会导致肌肉紧张、颈肩酸痛等症状，严重者会引起头痛和手臂麻痹、颈椎曲度减小等症状。看看下面这组图片，检查一下自己是否已经患有上交叉综合征。
什么是上交叉综合征？
上交叉综合征是一种上肢动作模式异常综合症。它是以上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌紧张而菱形肌、前锯肌、中下部斜方肌、深层颈部屈肌较为无力松弛呈现圆肩、含胸、驼背和头部前倾姿势为特征，表现出的一种肌肉力量不平衡综合症。
如何缓解上交叉综合征？
1.拉伸紧张的肌群
2.加强薄弱的肌群
3.注意日常姿势
正确姿势
友情提示
以上治疗方式仅适用于轻度上交叉综合征，如已出现头痛、手臂麻痹等症状，请至康复科接受专业的治疗与指导哦~
来源：马桥社区卫生服务中心
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原标题：《每天练习这几个动作，帮你改善探颈、圆肩、驼背！》