许多人常会有腰酸背痛、肩颈酸痛、常常落枕、手麻脚麻等，问题不严重，多数人不会看医生。
问题虽小，但对身体的影响相当广泛，若常常有各种酸痛问题，在看医生之外，可适度检视是否时常姿势不良，并建议以简单的方式改善、达到平衡，更有助健康的发展。
常肩颈酸痛、腰酸背痛？姿势不良是最常见关键！
颈肩疼痛
肩颈酸痛、腰酸背痛原因繁多，最常见的关键问题就是姿势不良，例如驼背、躺坐在椅子上、脚跨在物品上、趴在床上滑手机、翘脚、三七步、低头族等，这些姿势相对舒适，但同时也是不利于脊椎、肌肉、筋膜。
而有这些姿势的民众，相信已经有此习惯好一段时间，长期处于这般状态，轻者容易腰酸背痛、肩膀酸痛，若迟迟没有改善，视情况也将可能进展成椎间盘突出、坐骨神经痛、脊椎侧弯、长出骨刺等各种疾病，也容易出现常闪到腰、常落枕，也因为受到压迫，可能更进一步影响到四肢，造成血液循环不良、容易出现手麻脚麻等，对身体结构的影响相当全面。
换句话说，若常常出现腰酸背痛、肩膀酸痛等上述情况，就真的需要好好检视，自己日常是否存在著姿势不良，或许就是因为这个原因所导致。
调整姿势改善各毛病，习惯成自然是关键！
坐姿不良
虽然说行要直、坐要正是每个人都知道的道理，否则容易出现上述这些毛病，不过这是一个理论，也必须考量是否能融入生活当中，相较之下大多数人多为放松姿势，这是因为出自于习惯成自然，也正是因为这样生活比较自在。
因此建议民众与其记着哪些不能做，不如把行直坐正的观念适度加进日常习惯当中，日久便可以习惯端正，如此即便是处于放松状态也是较为端正的姿态，也就较不容易有腰酸背痛、或甚至各项脊椎、肌肉、筋膜等问题。
要端正成自然，最简单的一个观念，就是“拉高２公分”。人不论是坐着、站着，只要姿势放松，身高就会相对变矮，在端正习惯还没成自然前，可提醒自己让身体姿势比现在的再提高２公分，这样的状态就离端正更近了一些，是个简单、又可以融入生活的好方法。
简单２伸展，避免身体腰酸背痛！
伸懒腰
即便是良好的姿势，同一个姿势维持久了，也常会有身体僵硬、不舒服的感觉，不论是在改善姿势习惯前，又或者是已经获得改善后，都可以适度的作个简单的伸展，像是伸懒腰就是个最常见也有效的伸展方式。
不过伸懒腰也并非时时都方便作，像是严肃、隆重的场合就不大适合，像这种时候就可以用“收腹后仰”的动作进行，身体的姿态会有如伸懒腰一般，只是手没举起来，看起来如纯粹挺起胸膛一般，除了可以达到伸展目的，看起来也优雅，民众不妨可以试试。
上述两种简单的伸展，不必刻意规定多久做一次，只要想做就可以做，也让此伸展形成自然，日久便有助改善各种疼痛问题。当然若真的非常不舒服，或是发生太频繁，还是建议尽早就医检查，看是否有疾病在身为佳。