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对抗惰性，需要你再坚持一下 05:40
未知音频05:40来自新华社客户端主播
沙青
那天我下班回家，吃了晚饭以后，感觉特别疲惫，本准备洗漱休息。但突然想到当天半小时的运动任务还没有完成，于是又咬着牙，做完了个下蹲、个空中蹬车、以及一系列拉伸、趴墙和锻炼肩颈部的动作。
其实做这一切，并没有大家想象的那么轻松，每一次做运动时，我脑子里都同时出现两种声音。
第一种是，我这么忙没时间运动，我很累明天再运动，我身体还不错不用运动。
第二种是，运动虽不紧急，但却是十分重要的事，不要等到身体出了问题再去补救。有了好身体，才有奋斗的资本。
当然最后，我虽然战胜了自己，但坚持的过程非常痛苦，有时甚至是煎熬。好在坚持，让我的体重一直保持在两位数以内，身体也一直保持着良好的状态。
其实，任何让你变好的行为，都不会让你太舒服，而坚持，更多时候就是跟你自己的惰性做斗争。
你要一次次地去克服自己的拖延，懈怠和懒散，才能真正做到持之以恒，也才有可能收获坚持所带来的益处。
我有个朋友，她每天坐地铁上班，单程需要1个小时，通常她会选择在路上看书，不仅充实了自己，也可以把时间利用起来。
其实她这个习惯非常好，因为如果能做到每天坚持，那么她一天就可以比别人多看2个小时的书，一个月就可以多看5.6本，一年就会有70多本的阅读量。
于是我问她，是如何做到的？
她说，很简单，就是四个字，逼迫自己。其实对她而言，读书是一件快乐的事，但喜欢并不代表不难做。
尤其是大清早，有时还没睡醒，就想靠着休息一会儿。或者有时什么也不想，安静地坐着也感觉轻松一点，即便实在无聊，玩会儿手机也好过去做费脑子的事。
但她每次一想到必须要学习、进步和提升，就不得不打消想要安逸的念头，然后开始认真地阅读。
许多人，可能有这样的困惑。有时他们也很想看书，但一看书就感觉很困，或者有时状态不佳，情绪不好，整个人极度疲惫时，就不太容易坚持。
其实，无论你想要做成什么事，都必须让自己脱离舒适区，要克服自己本能的惰性。
而要做到这点，就需要强大的毅力，耐力和定力。如果你做不到，就很容易半途而废，最终什么事也做不成。
几乎每个人都知道坚持的重要性，但能做到的人却少之又少。
有时看似是外界的环境、压力和诱惑，但真正让我们无法做到坚持的，其实是我们无法做到自律。
读书时，那些成绩好的学生，能静下心来，去记单词，背课文，做练习的人，不是不想玩，而是他们知道，只有坚持不懈，才能让自己保持名列前茅的优势。
工作后，那些表现出色的员工，能认真和用心地去完成每一项任务，不是他们不想偷懒，而是他们知道，只有坚持做好了每一件小事，才能锻炼出做大事的资本和实力。
生活中，那些身材好的人，能做到每一天都管住嘴，迈开腿，不是他们不想放松，而是他们知道，只有坚持才能让运动后的反弹，新陈代谢的缓慢，彻底远离自己。
许多时候，放弃是很容易的。你只需要停止努力，就能享受短暂的安逸，但此后的日子，就容易堕入无限的平庸中。
而坚持看起来很难，但只要你日复一日去努力，虽然过程让人不那么好受，但你就会在不断地打磨中，收获你想要的好结果。
所谓的坚持，就是与你的惰性相对抗！你一旦放纵了它，就失败了。但如果能学会克制它，就离成功不远了。
编辑：袁亨瑞
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