你是不是总是感觉浑身没劲儿，睡不够？是不是早上起不来，每天都是打着哈欠，强行起床？是不是每天连话都懒得说，午饭过后更是严重犯困，头都抬不起来？
俗话说春困秋乏夏打盹，又到了秋季，又到了秋乏时。很多人应对秋乏的方法就是躺在床上睡觉，但为何却越睡越困呢？
身边很多朋友到了休息日，也不会出门，直接蒙起被子倒头大睡，一睡大半天，但起床后依旧浑身酸痛，没精神。其实我们光注意到乏累需要补觉，而忽视了真正让我们乏累的，精神内耗。
通俗一点，就是心里装的东西太多，思想一刻都没有闲着，在这种状态下，我们即使睡得再多，身体也依旧疲惫，依旧感觉很累。我们的心神依旧没有得到放松，即使睡觉也很难进入到深度睡眠之中，稍微有点响动就醒，或是辗转反侧，难以入眠。
其实当我们身体劳累时，比如体力劳动，或是运动过后，很容易就休息过来了，只要睡上一觉，第二天依旧精神饱满，神清气爽，这是因为我们心里没有那么多顾虑，没有杂七杂八的事情一直拖着我们的心神，也不会耗损心血，更不会觉得心累。
反而当我们从事脑力工作，看似没有在干活时，脑子里一刻都没有停歇，这种思虑，是最累人的。
如果您也有以下这些情况，就要收收心神，放空自己，否则一直精神处于紧绷状态，很容易身体垮掉。
1.过于敏感，很多敏感的人，内心的堤坝随时都可能垮掉，比如天上打个雷，旁边的人只是皱了下没头，敏感的人内心就会翻江倒海了，精神始终处于高度紧张的状态，情绪就容易失控。
2.喜欢攀比，攀比的人一方面妒忌心强，一方面又虚荣，一直不把自己的感受放在第一位，反而一直追赶别人，但是攀比无止境，只会让自己活得越来越累，心神耗伤。
3.纠结，纠结的人总是摇摆不定，这就非常耗心神了，一件小事，可能我们从白天起床能一直想到入睡，辗转反侧，这样既影响了睡眠，还让自己白天也总是心神不宁。
4.不会朝前看，总是后悔过去做过的事情，发生的事情放不下，这样一桩桩一件件都扛在身上驮着，只会给自己造成困扰，消耗我们的精神状态，人活着就要朝前看，过去的既成事实想得再多也无力改变。
5.想得多，猜疑，总是想自己做的对不对，别人对自己的看法好不好，用怀疑的眼光去看待一切事物，觉得身边都是埋伏，猜来猜去，把自己搞得神经兮兮。
6.苛求完美，现在完美主义者不少，世人皆爱完美，但是大多却办不到，这时候就要学会退而求其次，放过自己的内心，精神也不会那么紧张，才能真正得到休息。
7.活在别人的眼里，俗话说，一千个读者就有一千个哈姆雷特，我们每个人都是独立的个体，在不同人眼里，也会有不同的看法，只需要按照自己舒适，喜欢的样子生活便可，大可不必费劲心思活成别人期待的样子。
倘若是这上面7点之中的任何一个，都会觉得自己很累，休息不过来，这种情况下，只是挑选几天盖上被子蒙头大睡是没有用的，我们要做的就是得调整内心，让自己的心神得到安养。
其次才是补觉，补觉不能觉得我睡着了便可，睡着了总是做梦，醒来更来，需得进入到深度睡眠之中，让身体得到真正的放松和调整。
下面就分享一些让我们心神安定，能真正休息好的方法。
第一步：站桩，聚心神
俗话说，“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通，更能聚合我们的心神，让我们更专注，放空自己，学会把那些不好的东西抛之脑后，让我们的心神彻底平静下来。
想要学会站桩，我们得先放松，把所有的力量都卸下去到脚底，当我们全身感觉不受一点力量时，就会非常舒服了，让自己放松下来，我们才能进行到下一步。
等到放松后，再调整我们的形体，脚要分开，呈八字站立，与肩同宽，膝盖微屈，但是不能超过足尖，大腿根是空虚的，似坐非坐。
双手环保于胸前，掌心相对，手指要自然舒张，两腋像是夹着气球一样，不能用力过大也不能不用力，手的位置可以开始放低一些，再慢慢升高，高不过肩膀，低不过肚脐。
头要摆正，感觉像是有一根线把我们的头顶提起一样，嘴巴微微闭合，舌尖抵住上腭，目视前方，呼吸要自然，全身都放松下来。
肩膀也要放松，不能端着肩膀，自然的往下耷拉，我们会感觉胸部有一些沉，很多人站桩时感觉双手越来越凉，这就是肩膀和手肘没有放松，气运行受阻了，我们可以在站桩前稍微活动一下肩膀。
身体要挺直，不能含胸驼背，一定要把背给挺起来，这样才有精神气，屁股往下坐，想象屁股后面有把椅子。
眼睛微微闭合，留有一丝光线，精神内收，全身放松，这样我们在站桩的过程中，既不会觉得头晕，也能闭目养神，让心神合一，把那些不重要的东西都抛之脑后，彻底让自己平静下来。
我们会越站越舒服，意识也越来越敏感，从而更好地控制身体，调动身体的能量，不光能聚合心神，还能让气血越来越顺畅。
第二步：安神汤
等到我们的心神聚合后，就可以养一养心神了，养好心神，睡得好，而且睡得更踏实，这样才是有效睡眠。
我们在看电视剧的时候，很多受了惊吓或是忧思不断（换成现在的词就是精神内耗）的人，都会喝上一碗安神汤，那么古时候真的有这种可以安养心神的汤么？
答案是肯定的，安神汤用的都是一些安养心神，养心血的食材煎煮而成，其中最突出的就是酸枣仁，龙眼，莲子这几种，安神静心，补虚劳。
龙眼和莲子大家都比较熟悉，我们就来说说这个酸枣仁，它是酸枣的种子，在安神养心方面，被千古传诵，号称“东方睡果”。
秋天正是酸枣成熟的季节，采收后的酸枣果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎，取出种子晒干，就是我们见到的酸枣仁，这种果子很神奇，一般果子营养都长在果肉里，而这则是长在种子里，果肉酸涩难以入口。
但即使如此，酸枣中也富含维C，膳食纤维，可想而知，营养更高的果仁做成食物，该有多补养身体，安心神。
酸枣仁一年仅产一季，所以也会出现很多山寨货，我们可以仔细鉴别。方法如下图。
想要做这道安神汤其实不难，只需掌握好量即可，酸枣仁不可多食，但可以长期少量吃，不会有依赖性。
准备酸枣仁20克，提前炒熟，再准备龙眼5粒，莲子5个，一起煮成汤食用，这就是最简单的安神汤，或是加上大米一起煮粥，加入一些红糖会更容易入口。
如果讲究一些，可以做这个酸枣仁猪心汤来喝，养心神效果也不错。准备猪心一个，干桂圆适量，酸枣仁5克，枸杞适量，茯苓8克，红枣少许。
把红枣，茯苓，酸枣仁，干桂圆（去壳）浸泡在水里，猪心切小块焯水，加料酒去腥，捞出备用。
再把猪心，和各种食材都放进锅里加水，大火煮开转小火煮1小时，出锅前加少许食盐调味即可。
这里的酸枣仁，茯苓，桂圆都是养心神的，而且茯苓还有祛湿效果，红枣枸杞养气血，对于喜欢荤食的朋友来说，这道汤也是十分美味的。
倘若觉得麻烦，我们也为大家准备了这么一款开盖即食的酸枣仁膏，不用开火不用煮，直接享受，而且不含添加剂，没有防腐剂，都是用地道的食材熬制出来的，手工熬膏哦。
这款酸枣仁膏的配料只有酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，黄精，蜂蜜和冰糖。在制作上也颇为讲究，光是酸枣仁这一种食材，就需要经历微炒，磨粉，调配，熬浆等步骤，需要8熬8制，每一步都要静心调味，一般10斤的酸枣仁才能熬出来1斤的膏，浓缩出来的都是精华。
膏方的优点就在于平和，吃着也不用担心上火，而且好吸收，这里选用的都是优质酸枣仁，表面呈紫红或是紫褐色，小火慢熬，成品的膏方很浓稠，散发天然的谷果香，吃起来也不会觉得滋腻，不像是那种劣质勾兑出来的，一股香精味，这个吃着只有一股淡淡的甘甜，而且酸枣仁本身有一股酸酸的味道，添加了蜂蜜和冰糖正好可以中和掉这股酸味。
吃的时候，只需用汤匙舀出2勺，用温水冲泡饮用即可，睡前2小时饮用更佳，安养我们的心神，真真正正睡个好觉。
第三步：入睡姿势很重要
心神养好，接下来就要交给睡眠了，很多人的睡眠都是浅睡，有点动静就醒来，或是入睡后做梦不断，醒来脖子疼，后背酸，睡个觉堪比历劫。
休息和睡眠息息相关，而睡姿更是影响睡眠的一个重要因素。孙思邈曾在《千金方》中说过这么一句话“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”由此我们能够发现，古时人们最为提倡，推崇的睡姿，便是侧卧。他们觉得这个姿势，对人的气血有益，有助于人的身心健康。
很多上了一天班的人，回到家后倒头就睡，还总是喜欢趴着睡，这种睡姿最不提倡，趴着睡，我们脸埋在枕头中，很容易呼吸不畅，而且脸还会被压扁，胸部也是被挤着，呼吸受阻。腰椎也是非常难受的。
很多人觉得趴着睡有安全感，但是身体各个器官却遭罪了，可能睡醒之后，我们的脸上全是印子，这种长期被挤压，就要担心脸上的皱纹赖着不走了。
而且趴着睡早上醒来我们很容易头晕眼花，眼前模模糊糊的，会压迫到我们的眼睛，颈椎和腰椎也会长期扭曲，第二天醒来就会腰酸背痛，越睡越累，所以咱们休息不好，一直秋乏，除了心神失养外，还要注意是不是和自己长期的睡姿有关。
除了睡姿，我们睡觉用的枕头也很重要，如果枕头不合适，那睡觉就变成了折磨，不光睡眠质量差，入睡困难，睡醒后还会感觉肩颈酸痛，一天都精力不济。
枕头重点是软硬和高度，这两方面不合适，容易对肩颈造成伤害，脖子又酸又硬，严重的时候半边身子都是麻麻的。
要知道我们的枕头可不是用来枕着头部的，而是用来枕脖子的，如果枕头下面可以塞进去一个拳头，那枕头就是不合格的哦，本来白天对着电脑，手机，脖子就很累了，晚上再休息不好，那势必会让身体越来越疲惫。
分享选枕头的一些方法，可以根据我们的睡姿来。
喜欢平躺，那就在睡着的时候看看颈椎下面有没有空隙。喜欢侧躺，就看颈椎和身体的轴线是不是在同一直线上，如果不在同一直线或是有很大夹角，那就是高度不合适。喜欢仰头睡，要保证枕着头部的位置，大约有一个拳头那个么，支撑脖子的地方，比拳头再高上3~5厘米。
简而言之，就是要选择高度适中，软硬适度的枕头，我自己常用的，是这种草本的颈椎枕，它不软不硬，枕着也不容易变形，而且填充的都是有安神效果的草本，淡淡的花草香，闻着很安心。
这些草本都是锉碎成细小的颗粒，不会扎头，内胆很厚，而且草本的流动性很好，这样高低也容易调整，我是属于睡觉不老实，睡着什么睡姿都有的，这个枕头可以满足咱们的基本睡姿，睡着不会累脖子。
所有的草本颗粒都被缝制在内胆之中，这个内胆是拉链设计，可以拉开的，内胆缝制的针脚很密，外面的材料也属于亲肤材质，高端锦缎面料，四季可用，不闷汗。
而且这些草本的味道不会很冲，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆等，只要不是对植物过敏，都可以放心用。
闻着草本香入眠，安养心神，枕着合适的枕头，放松身体，一觉睡醒，身体也没有那么疲惫了。
我们秋乏时，不妨看看原因究竟出在哪里，如果是心神失养，精神内耗者，一定要调整自己的状态，再配合一些养心神的食物，渐渐把身体调养回来。