TUhjnbcbe - 2024/7/10 0:31:00
北京中科专家 http://www.wzqsyl.com/search.asp?Keyword=%B1%B1%BE%A9%D6%D0%BF%C6%BB%AA%B1%B1%D6%D0%D2%BD%D2%BD%D4%BA%D7%A8%BC%D2%BD%E9%C9%DC&field=title来源：济南市疾控中心春节假期结束，屏幕前的你准备好从干饭人切换回打工仔了吗？不管你是干饭人还是打工人还是什么人，只要你长时间久坐和使用电脑你都是我要宠的人！！！今天，小编要偏心地带此类人群解锁开工新“姿势”，勿让这电脑时代的“时髦病”颈肩腕综合症找上门来！“颈肩腕综合症”症状表现是什么？又是如何引起的呢？它主要是以颈部、肩部、手腕处关节疼痛、神经损伤、手掌手指胀痛、麻木等症状为主。引起这些症状的原因有多种：一是长时间工作量大，频繁应用手臂，日积月累，劳累所致。二是工作时间长、不间断，劳动强度大，没有适当的休息。三是桌椅高度不合理、不舒适。四是坐势固定，没有合理的休息和锻炼。为了预防上述情况发生，下面给大家推荐几点预防小知识：适当减轻工作压力，减少工作量，避免长期加班加点，保障身体健康。建议在电脑前工作时间一小时，休息十分钟，活动活动手臂、手部，适当放松休息。工作之余，多锻炼身体。利用闲暇碎片时间，增加一些针对颈部、手臂、手腕的运动，如第九套广播体操、广场舞等。改善办公桌的高度（国家标准规定办公桌的高度为-mm），使之符合人体的生理、心理特点，从而满足安全、健康、舒适、高效的工作要求。建议选用弧度较高、面积较宽、符合人体工学的设计、个人手感舒适的鼠标，并保持鼠标滚珠的清洁。要保持正确的坐姿习惯，大腿与腰、大腿与小腿应保持九十度弯曲，手腕与前臂呈一直线，避免工作时手腕紧张，不要让手臂悬空。键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。（王晓婷翟爱华）