炎热的夏天，上午坐在空调间办公室里，手指不停地敲打键盘，双目紧盯显示屏，大脑飞速地运转着数据，一个上午很难起身走动一下，喝水也不多以至于上厕所也省了很多时间；下午继续着忙碌的工作节奏，难得到下午茶时间，点一杯自己喜欢的冰镇奶茶，真的爽。终于下班了，莫名的觉得累，回家匆匆吃完饭躺在沙发上休息，突感无聊，拿起手机继续刷刷各种资讯，忽然有一天感觉整个上半身不舒服，肩沉脖子累，甚至感觉头偶尔阵痛，手睡醒的时候会麻，是的，这些感觉一定会出现在这种生活节奏中，我们称之为肩颈综合征，也可以说颈椎病的初期吧。
想想你对生命的态度，如果只期望与金钱地位，健康往往被抛之脑后，这种慢性伤害也会印证一句话“不见棺材不掉泪”，我们总是唏嘘不幸的成功者因为健康问题而无法享受人生财富，殊不知健康是我们人生的起点更是终点，我们只是在这个过程中把她给忘得一干二净。
假如颈椎伤害了你，不要惊慌，不要难过，下面四步教你怎么样安慰她、呵护她，让自己和颈椎和平共处。
第一处为手大臂，这里的肱二头肌、三角肌和肱三头肌是你每日保持端着肩膀这个姿势最易累的地方，提这里是因为这两个地方是我们手少阳三焦经、手太阴肺经的必经区域，对我们头颈肩的气血循环非常重要，我们用手抓捏这个地方就好，持续三分钟，抓捏的力度以微痛为主，抓热抓松最好。
第二处为肩井处，这里是我们斜方肌的主要段落，此处也是我们颈动脉经脉容易受肌肉牵压的区域，也是我们最明显感觉酸累的地方，此处我们用抓捏即可，用手抓捏对侧的肩部，抓起来后保持三秒再松开，反复持续三分钟，大概在四十次左右，抓热抓松效果最佳。
第三处为大椎处，许多人经常使用电脑手机，这个地方容易发紧乏累，严重者这个地方很厚，那么我们在做这个地方的自我放松需要动作配合，首先我们先做仰头的动作，做到极限保持三五秒，如果你在仰头的过程中有头晕眼发黑的现象，停止这个动作，第二日到专业机构进行诊断，我们持续做这个动作十到二十次后，再用手抓这个地方的肉，抓住后尽量提起，保持三秒，做二十次左右。
第四处为后脑勺，如果有颈椎问题，你会发现这个地方很紧很僵硬，用力按很痛，这个地方我们采取的手法有不同，我们把整个手掌包住后脑勺即可，一般持续三十秒以上，用手心的热度来温热松散这个地方。
上述的步骤必须从第一处开始到第四处结束，不可颠倒顺序。
爱护颈椎需要每天对她呵护，如果你每天能按上述步骤进行十五分钟左右的颈椎自我保健，我相信你一定会拥有一个健康的颈椎，更会收获一个美好的明天。