上班时间长了之后，每次一到下班吃饭的点，医生都会迫不及待地站起来，想要让自己的身体活动一下。伸懒腰、扩胸、扭脖子这三个动作，基本上都是大家放松活动会做的事情。但是有的人在扭脖子时候，就会听到自己的脖子发出“咔咔”的响声。有的时候站自己身边的人，都能听到这个响声，这是怎么回事呢？是大家的颈椎出现问题了吗？
像我们正常人，是不用担心这一方面的，因为这是生理性的响声。这就跟有些人喜欢扳手指一样，这个动作也会让大家的手指发出响声，但是手指没有太大的事情，包括人体的膝关节，也会发出这种生理性的弹响。当时另外一种情况，就需要大家格外注意了，就比如在之前，身体里面的骨骼关节部位，出现了位移的情况，大家在转动脖子的时候，骨骼又回到了原来的位置，这个时候也会“咔咔”响。另外当关节之间比较粗糙，不是像正常人那样光滑，也是会出现这种情况。
所以如何区分自己脖子响，是正常的情况还是关节有问题，是非常重要的事情。我们普通人就可以从自己身体的症状感受上来判断。其实也很简单，就比如自己在转动脖子之后，之前存在的一些酸痛等情况，都有了一定的好转，颈部肌肉得到放松，这就属于正常的生理性现象。那么反过来，如果这些不适没有得到有效缓解，自己反而还会出现头晕或者身体发麻的现象，就说明这有可能是生病了。
当然，如果人体颈椎出现问题的话，肯定也不会就只有脖子响这一个症状的。一般情况下，病人通常都会感觉到，自己睡醒之后，经常会有落枕的现象，而且自己走路的时候，会感觉像踩在棉花上，从脖子到两边的肩膀上面，肌肉都非常的酸痛，严重时，手臂也会出现发麻的症状。这些都是比较常见的，颈椎出现问题时，身体会发出的警报，所以大家也不要一味地忽视自己身体的变化。除了感受一下，自己是否有这些症状，大家还可以做个简单的动作，来判断自己的颈椎好不好。
首先动作一定要慢一点，不要使劲去晃我们的脑袋，可以坐下来尝试，避免摔跤。先把自己的头慢慢坑下来，尽量往自己的胸口伸，看看自己的眼睛，是不是能看到肚脐这个位置。然后再轻轻地左右转动头部，看看自己的下巴，能转到哪一种程度，是只能转到肩膀前面就转不动了，还是可以达到鼻尖更肩膀差不多对齐的程度。最后可以再尝试一下，把自己的头往后仰，感受一下自己的脖子后面，有没有一种被卡住的感觉，是否能达到眼睛直视天空的程度。
大家在做的时候，注意幅度不要太大，速度一定要慢一点，避免大脑体位变化过快，容易头晕。从上面几个动作，主要观察的，就是看看自己做这些动作，顺不顺畅，如果有出现难受或者紧绷的感觉，大家在平常就要注意，多保护好自己的颈椎。当然，这不是说自己的颈椎出现疾病了，只是提醒大家，要注意预防颈椎病。医生在这里，也教大家几个小方法，帮助大家更好地保护身体。
第一个小方法，就是不要一次性坐超过一个小时的时间。到了时间之后，大家可以站起来，活动几秒钟也行，不能长时间维持低头的姿势。第二个就是等到天气热的时候，大家如果要吹风扇或者空调的话，不要直接对着人吹。尤其是温度打的非常低的空调，吹出来的空气非常的凉，这个时候如果我们人是正对着空调的话，身体上的热气消散的速度非常快，肌肉就会不由自主地开始收缩。如果正好对着脖子，就更要命，脖子后面的肌肉会变得非常的紧绷僵硬。
当然，这个情况也有解决办法，比如自己办公的位置就在空调这边，不好调整，那大家就可以准备一个外套或者披肩，不要让自己的颈椎受凉。肌肉长时间紧绷，很容易出现酸痛的现象，身体的皮下组织也更容易出现炎症反应，包括我们说的站起来活动活动，主要也是为了让肌肉放松下来。在睡觉的时候，正常情况下，全身都会处于一种比较放松的状态，这个时候，其实大家肩颈部位的肌肉，也会松弛下来，更不能让空调对着吹。除此之外，选择一个高度合适的枕头，才能帮助颈椎减轻负重。大家在生活中，是否会经常感觉到自己脖子酸痛呢？