TUhjnbcbe - 2024/7/15 16:22:00
现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗？中医认为，人体生病的原因在于身体状态失衡，具体到肌骨的健康来说，各种疼痛疲劳等不适感觉，就是身体运动系统的动静失衡所致。想要达到身体平衡、肌骨健康，日常生活中坐立行的正确姿势很重要。近日，广东省名中医、医院副院长许学猛教授为大家分享了坐、睡、动的“度”。坐：通勤办公坐好三个“90度”现代人的一天24小时中，醒着的时候“坐”所占的时间比例特别大。“坐好”是保持肌骨健康的第一要点。尤其是上班、上学一族，非常重要。如何做好？许学猛提醒，正确坐姿要保持3个90度——1.椅子的高度要满足膝关节自然弯曲90度。2.坐好后躯干自然挺直，脊柱和大腿呈90度。3.桌面高度满足前臂自然平放桌面时上肢和桌面呈90度。根据三个90度的原则，每个人的身高条件不同，对座椅的高度要求会有不同，所以最好个性化地选择办公学习座椅。此外，如果办公学习需要对着电脑，要调节屏幕到尽量保持平视的角度。有些上班族的办公桌有L形的拐角位。桌面布局除了电脑之外，还有很多文件材料书籍，有人会选择把电脑屏幕放置在拐角位的一侧，不在视线的正前方，这也是不建议的。许学猛还提醒，除了办公学习的座椅需要符合个性化需求之外，家中的各种坐具也不要片面追求美观和整齐划一，要以舒适为主要原则，兼顾一家男女老少的不同需求。睡：也要