本文总结的好转反应，要么是发生在自己身上，要么是发生在亲友身上，我全程参与，亲自见证，都是非常真实的变化，并且可以明确，是好转反应，而不是身体恶化。调理过程中，没有使用任何药物，和营养补充剂，没有针灸和艾灸，也没有运动训练，调理方法有4种，一是打坐练气，二是按摩，三是多休息。四是，让自己放松。
1、打嗝。出现次数比较多，如果每天都有静坐，或腹部按摩，打嗝次数每天可超过20次。吃饱后，运动时，静坐时，按摩时，均有出现。打嗝声有小有大。这种情况，我解释为消化不良的时间较长，程度较重。
2、嗳气。次数不多。一般只有做腹部按摩时，才会出现。与一般喝了冷风，吃了冷食后，嗳气不止有所不同，只要停止按摩，嗳气即可终止。嗳气，我解释是消化道在排寒气。有一种感觉，嗳气与打嗝不同，嗳气那一瞬间，嘴巴里似有轻微凉意，不仔细体会感觉不到。
3、打喷嚏。次数不多，正常情况下，不会出现。在目视太阳、揉鼻子，以及闭紧嘴巴，挤压胸腔之气，发出嗡嗡低音时，鼻子会发痒，忍不住就会喷嚏。我解释为喷嚏，是呼吸道排寒气。
4、流清鼻涕。次数不多，在静坐时，大便时，或者弯腰时，偶有清鼻涕，但不是每次都会有。我解释为，这是呼吸道在排寒气及排毒。
5、嗅觉变灵敏。鼻子通气情况好转，有气味时，很多时候能第一个闻到。以前闻不到的那些味道，现在也能闻到。我解释为呼吸道能量加强，呼吸功能得到提升。
6、腹部变柔软。原来不觉得腹部有异常，只觉得肚子有点大。经过调理后，发现肚子变得很柔软。现在只要一按，肚子就立马能瘪下去，松手立刻弹起来，手感非常好柔软，不似原来按不动。我解释为腹内的固态垃圾，被溶解、气化，总之是被运走了。
7、肚子变小。原本肚子并不是很大，所以变小的幅度，不算特别明显，但能感觉到，腹部变得柔软后，肚子也变小了。这与第6条的变化，应该是同一个原理。
8、口腔溃疡。出现过几次，本不能确定，是否是好转反应，但口腔溃疡后，没有作任何调整，只要两三天自动好转，所以认为，这是身体的排毒反应。
9、嘴唇起白皮。只出现一个，大约持续一个星期。据吴清忠《人体使用手册》所述，嘴唇起白皮，是身体修复大肠的反应。对比调理情况，认可这一说法。
10、舌头痛。出现过两次。猜测原因，是打坐时口唇闭合，口中热气不得出，引发舌痛。心开窍于舌，心主火，当有火气从舌头逸出。第一次好转很慢，虽然知道口含白糖或维生素B和C，可缓解，但坚持没有用。第二次出现时，猜测与口气不得出有关，打坐时，用舌抵上腭，竟然很快好转。可见古人说这个动作是搭桥，小说中称为沟通天地之桥，应有道理。
11、身上长疮。主要出现在手臂和双腿上。个数不多，时不时的长一个，要不了一两天，就自己破口，然后就好了。期间没有任何不适，都是不小心发现的。我认为这是排毒反应。
12、打呵欠。主要出现在打坐前期。后期减少。估计原因是身体隐性缺氧，只不过忙碌时，身体没有能量调整，静下来后身体开始检修，所以释放很多了缺氧的信号。
13、流眼泪。主要出现在打坐前期，尚不明白确切原因。一说是肝开窍于目，流眼泪，是肝郁得到疏泄。一说是肺主悲，肺气不足者，容易多愁善感，且喜欢流眼泪。感觉两者都很有道理。
14、耳胀、耳鸣改善。据亲友叙述，按摩过程中，有一个很有意思的现象，感觉耳朵里，不知是气体还是液体，会随着按压动作升降。按肚子，感觉耳朵里有东西上升，松开手，耳朵里有东西在下降。猜测有两个原因，一是，耳朵内有气压，与身体是通。二是身体内有堵塞。原本经常出现耳朵闷胀、耳鸣，现在很少有了。猜测是耳道与身体通道的堵塞得到缓解。
15、有水流的声音。有时候声音很小，有时候非常明显，可以像河水一般哗哗作响。大部分时，在按揉腹部时才会出现，以肋骨下方的腹部两侧，最为明显。偶尔在静躺时，也能听见水流声。这个不难理解，人的内环境里主要是水。这个水，自然是可以流动的。如果体内有积液，按压将积堵的水揉开后，自可出现水声。
16、手抖症状消失。原来平伸手掌后，手指抖动比较明显。一般认为，是人处于隐性紧张状态，跟慢性压力有关，补充钙镁片和维生素B6，可以缓解神经紧张。但不能从根本上解决隐性紧张的问题。最好的办法，是让自己慢下来，放松下来，手抖自然消除。
17、脚底出汗、脚有臭味。脚底出汗，和脚臭，是两个独立的症状，可以单独出现。调理过程中，发现脚部容易出汗，原本没有脚臭，现在有明显气味。这说明脚底，也是身体排毒的一个出口。
18、脚底、脚两侧脱皮，脚趾顶端靠近指甲处脱皮，甚至破口流水。大部分脚趾头，都出现过类似情况，不过时间不长，一般2天后自动好转。我理解为，这是排毒反应。
19、口水变多，且有痰涎。这个也很有意思，按压腹部时，效果好的话，口水会增多，并且口水中有很黏的部分，接近于清痰。打坐时，也有类似情况。我理解为，消化道和口腔是相通的，消化道的积液，在体内气足的情况，可以从口腔内膜渗出。
20、小便、大便阶段性增多。有一段时间，小便和大便次数都增多，后来又正常了。我理解为，这是身体排毒能力增强。正常来讲，小便和大便，是身体主要的排毒方式。排毒能力变强时，首先应该是小便和大便次数增多。眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴这些身体之窍，是排毒的次要方式。脚底、四肢和周身皮肤，也是可以排毒的。
21、阶段性痔疮。大便次数增多的那一段时间，感觉长了痔疮。但大便恢复正常后，痔疮消失了，这说明痔疮只要不是特别严重，是不用治疗的。痔疮，本质上讲是静脉曲张成团，只不过部位在肛门处，跟肛门处的静脉被过度使用有关。
22、腿毛重新长出。据亲友叙述，他的脚脖子上方，有一小块，没有腿毛特别明显，而他年轻时，是有的，一直不知道是什么原因。经过调理后，腿毛开始长出，一只脚已经完全正常，另外一只，只长出了少量。
23、乳头凹陷重新长出。这个现象，最能说明身体的内气问题。内气充足以后，凹陷的乳头，竟然慢慢的吐出来了。应该说，乳头凹陷，是非常严重的气不足症状，一般很难调理。这可算作是意外之喜。我理解为，这是打坐观呼吸练气，带来的效果。
24、衣服领口不再那么脏。以前穿衬衣，只穿了一天，领口处就特别脏，也不知道是什么原因。后来听一位中医说，他只要闻一下人的后颈，就知道此人好不好。虽觉巧妙，也不明白原理。及至知道这里有一个大椎穴，集一身之阳气，才明白这里也是一个可以排毒的出口。调理以后，身体排毒增加，但这里却不似其他地方，有较多毒素，还不明白为什么。
25、双手大鱼际间断性变紫。有一段时间，感觉大鱼际的地方，颜色特别深，甚至能看见紫色的微血管，按压有一定痛感。根据中医的传统说法，这是身体有寒气。但这个情况，只出现了一段时间。
26、说话之前总要清嗓子的情况得到改善。以前，如果长时间没有说话，到要说话时，如果不清嗓子，就感觉说不出来，即便能说出来，话音也不正常。现在没有这个情况。
27、腿脚无力得到改善。一般认为，腿部运动是解决双脚乏力的较好方式。但本次调理过程中，基本上没有刻意去运动，就只是盘腿打坐。打坐后，也没有做松腿动作。
28、膝盖有热流经过。这个情况出现过多次，当时只觉得热流经过时，膝盖很舒服，但不知道是什么原因。只能简单的解释为，有气血能量在流动。
29、偶尔腿麻似触电。据观察，青少年腿部姿势不当，且时间较长时，容易出现腿麻现象。成年人似乎很少有这个情况。中老年人腿麻，往往是腰椎出现病变。亲友腿麻，也只在年轻时出现过，后来，腿部姿势再怎么不对，也只是不舒服，不会有麻的感觉。调理一段时间后，如果坐姿不正确，或者打坐时间过长，就会腿麻。按照中医的传统解释，腿麻，是气能过来，血过不来，而他是气虚体质，这说明是好转反应。
30、能检测到体内有很多痛点。有两种检测方式，一是按压，能找到一些压痛点。二是打坐练呼吸，气沉到丹田时，可感觉到气流过的部分地方，有痛感。痛则不通，这说明体内有不通的地方。将压痛点揉开，或者静坐呼吸一段时间后，痛点不明显。但下次仍然可以检测到。这说明并未完全好转。
以上记录的身体反应，都是我和亲友的真实经历总结，也许我的解释不一定正确，但这些变化都是真实的。按照一般的健康观念，这些不适症状，都应该是不良反应。我之所以能确定这是好转反应，一是因为，调理过后，人的精神更好，胃口也变好，睡眠时间减少，起床更容易，身体比以前更松快，人的总体感觉变好。二是，在调理过程中，所有的行为，都是对身体有益的，不太可能让身体变坏。
事实上，真实的身体反应，远不止上述30条，有些细微的变化，当时记得住，后来就忘记了，实在难以尽述。总结一下上述变化，其实只有两条，一是身体的气足了，二是身体排了很多毒。气可以理解为能量，身体能量充足之后，能更好的排毒，也能更好的吸收营养，人的精神也更好。