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TUhjnbcbe - 2024/8/5 21:40:00

筋膜枪作为时下流行的“放松神器”,以缓解肌肉筋膜、放松身体等优点受到众多健身党的欢迎,它也经常出现在健身房、明星身边的高热度产品。市面上的筋膜枪品牌众多,作为一个从业5年的健身教练和理疗师,张超日常工作中对各类健身器材和理疗工具都十分熟悉。日常也有很多学员会问我,筋膜枪的用处大吗?近段时间我也测评过十几款筋膜枪产品。所以今天我就来和大家科普一期关于筋膜枪的知识点,相信大家看完就能知道筋膜枪有哪些用处和缺点,怎么选择才能不踩坑!

(以上是我测评过的部分筋膜枪产品)

一、筋膜枪的用处大吗?

筋膜枪的用处大吗?许多健身人士白领久坐族等身边都能看到筋膜枪的身影,筋膜枪近些年来越来越受欢迎不是没有原因的,长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等,筋膜枪都能很好的应对。我总结了它的下面3个优点:

1、按摩肌肉,缓解工作生活中的不适和疲惫感。它可通过高频震动击打到脂肪、筋膜、肌肉深层,起到减少局部组织张力,促进血液循环,改善肌肉恢复和缓解疼痛等;

2、运动健身前后使用,缓解身体疲惫。在训练前使用,可快速增加肌肉群的血流量和温度,达到快速热身的效果。相比拉伸和按摩等效果更好。它可以对我们运动过后紧绷的身体部位,进行按摩放松,有效放松肌肉软组织,避免筋膜粘连,缓解肌肉僵硬,促进血液循环、消除肌肉酸痛,缓解疲劳感。

3、防止肌肉萎缩。筋膜枪主要是在组织肌肉上使用,起到的是放松的作用,因为筋膜枪可以放松局部的肌肉和软组织,一般在使用的时候需要顺着人体的肌肉纹理和筋膜走向使用。所以也能在一定程度上促进局部的血液循环和新陈代谢,可以防止肌肉萎缩。

二、警惕筋膜枪的三大危害

筋膜枪的用处大吗?筋膜枪在按摩肌肉、舒缓身体等方面优点很多,不过大家也不要认为使用筋膜枪只有优点了。如果使用的产品劣质或者使用方法错误,筋膜枪也会给身体带来一些伤害,所以大家在使用筋膜枪时一定要注意。关于筋膜枪的危害,我总结了下面三点:

1、损伤肌肉。

使用筋膜枪一般都是在运动过后,这个时候在使用这个筋膜按摩枪如果力度过大或持续时间过长,反而会造成肌肉的损伤。所以在使用筋膜按摩枪的时候一定要按照说明书操作。

2、危害骨骼。

使用的筋膜枪产品劣质或者动力不均匀的情况下,使用这样的产品是容易造成危害的,特别是有些产品配的金属按摩头,非常容易伤到骨头,引发骨裂的。

3、隐蔽的慢性危害。

当使用那些兼容性、动力不均匀等问题重重的不专业产品,刚开始可能没什么感觉,但其实已经对肌肉组织造成了损伤,隔一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼等等!

三、筋膜枪危害的四大原因解析

筋膜枪的用处大吗?筋膜枪既存在优点也存在缺点,那么导致筋膜枪危害的原因有哪些呢?下图是国内各价位段筋膜枪肌肉损伤原因分析图,我从此表中分析了筋膜枪导致身体危害的四个原因:

1、不了解自身肌肉特征,盲目购买

使用筋膜枪前应该知道产品是否适合使用,我国地域宽广,不同地区的饮食习惯和人群的运动量也存在差异性,所以如果不了解肌肉特征,盲目使用的话带来的危害是非常大的。

2、轻信网红大牌产品

有些网红产品营销宣传做得好,但实质产品质量不过关,而且产品使用的材料都是劣质产品,实际使用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷,会极大地拉升损伤肌肉的风险!

3、贪便宜购买劣质低价产品

有些人追求性价比,会选择价格低的产品,殊不知便宜没好货,好货不便宜!一些低价筋膜机,存在推力不均匀、劣质材料制成,对肌肉的刺激和损伤是很大的!尤其是两三百元左右的产品,很多电机不合格,稳定性也不好,不仅使用体验感差,伤害身体的几率也大大提升。

4、追求欧美大牌产品

欧美大牌产品不一定适合国人,欧美人群的肌肉比例相对较多,所以击打深度可以更强,而国人的肌肉厚度没有欧美人群那么多,所以击打深度普遍要稍微浅一些。如果大家盲目追求国际品牌,可能会因击打力度太强、推力太深导致损伤肌肉,产生损伤肌肉的危害!所以大家要选择适合自己的产品。

筋膜枪的用处大吗?选到优质好用的产品,并且掌握正确的使用方法,筋膜枪的好处是很多的。为了让大家对筋膜枪的选购有了更加深入的了解,对于对选购方向还有疑惑的朋友,也可以来看看下图17款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计,同时我也会推荐几款性能比较强悍又好用的几款筋膜枪。

成千上万品牌中,AGVIEE未野备受追捧,它是一群极限运动发烧友创立,因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求,推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板!核心优势在于动力推力强到没边,且肌肉损伤率目前国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!持续做减法,砍掉多余功能和玩法(这也是缺点不足),专注一款产品死磕数年,迭代升级20多个版本!优化多个性能细节!未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐!他们家创始人坚称:“未野不需要为了与众不同而差异化,更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君,虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号,但是谁叫他们家价格低呢,虽然品质方面会差不少,但是价格是优势,适合很多预算不多的朋友!

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的,那就是小米,貌似做什么都逃不脱小米的存在!他们家也有多个型号的筋膜枪,我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪,算是便携式筋膜枪中不错的选择,虽然性能没法跟大枪比,但是实际体验在小枪当中还是不错的!不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校,毕竟不是专业做筋膜枪的牌子,推力和震频不是特别均匀稳定!

四、如何选购优质产品?9招必须掌握

筋膜枪的用处大吗?看完使用筋膜枪的好处,相信大家对筋膜枪这个健身器材有了更加全面的了解。市面上的筋膜枪产品众多,质量也参差不齐。如果不慎使用到劣质的产品,不能达到筋膜枪放松身体的效果不说,还会损伤肌肉,那么筋膜枪怎么选择?想要不踩坑,需要牢记以下的选购技巧。

1、震频数值并非越高越好,一般震频-的震频范围比较适合,但需要注意人体承受力度有限,振动频率不得超过r/min,不然容易造成损伤。

2、建议首选无刷电机,购买筋膜枪,首选无刷电机,传统的有刷电机噪音大、稳定性差,安全性低,容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题,不仅使用寿命短,还可能导致肌肉损伤!

3、根据自身情况选择迷你枪或者大枪。

迷你筋膜枪体积小重量轻,拿在手上轻飘飘的,振幅深度不够,一般女性上班族选择mini便携得多。大枪力度更给力,功能模式更丰富,而且能起到深层击打的作用,比较适合健身人士。

4、推力不用追求越大越好,推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一,但并不是越高越好,超出自身承受能力的话,会导致肌肉撕裂受损严重,酸疼肿痛,还有淤血等情况!

5、振动幅度需重视,震幅可不是越高越好,不建议用超过13mm的,过高的振幅容易造成肌肉红肿撕裂等损伤!

6、慎选金属按摩头,大家要警惕所谓的金属按摩头,很可能伤及肌肉,甚至是导致骨骼、关节受损,有可能引发骨隐裂等。

8、不建议入手主播带货、明星代言的产品,主播带货、明星代言不能盲从,很多品牌花钱找运动机构背书代言,其实都是贴牌卖货!

9、务必重视产品兼容性,国人肌肉特征其实非常复杂,尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同,选择兼容性差的产品,不仅按摩效果差,还可能严重影响到舒适度,甚至引发肌肉的损伤。

筋膜枪的用处大吗?以上就是我今天全部的干货分享了。对于广大热爱运动、健身的人群来说,选择专业实力强且性能强悍的产品才能起到更好的效果。不仅能满足我们缓解运动、健身、工作等场景的肌肉疲劳状态,还能保护我们肌肉不受损伤,拥有更强健的体魄!文末最后我要提醒大家,一定要优先品牌实力强劲的,切勿选择网红产品,这类产品的专业程度不高。

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