每天对着电脑手机，你的颈椎承受了你无法想象的压力，一天下来肩颈酸痛，加之颈部和肩部真正运动的时间少之又少，长此以往容易出现肩颈僵硬、酸痛等问题。其实，每天利用一小会的时间，做做肩颈部位放松动作，消除颈部和肩膀上部的紧张感，还能拉伸颈部线条哦。
现在人们的颈椎疾病十分常见，对于长期低头看手机，电脑等造成的颈部疼痛，人们又给它起了一个新的名字叫“短信脖”。
给你们看一张图片，短信脖其实就是这样的原理。人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲，向下看电子设备的屏幕时，弯曲的角度通常为60°。此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。
说到脖子前倾，不少知名的影星都有这样的情况，脖子前倾不仅会让人看起来特别没精神，精神颓靡，气质全无;而且一个成天含胸驼背的人，长期下去，还会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心胸胸闷等各种问题。
五个动作改善肩颈酸痛，放下手机，跟着坐起来吧!
动作一：左手垂直放下，右手按住左侧头太阳穴附近，将头向右边牵拉，来回交替，停十五秒。
动作二：双手放在脑后，头手互相抵抗，持续15秒。
动作三：双手放置腰后拉力，来回转动头部
动作四：跪姿，头部撑地，将双手放置背后交叉抬高
动作五：跪姿，臀部坐于脚上重心向后，双手与肩同宽，位于脚后方，仰头看眉心
大多数白领都有肩颈酸痛的问题，有人以为是小事就置之不理，但久而久之会随时导致肌肉劳损，肩颈问题会让颈部和肩部变形影响美观。每天只需十分钟，就可以与肩颈酸痛saybyebye!