肩颈背的疼痛，处理一般都是有规律的，我习惯根据体态的观察决定处理的思路，因为身体好的外部肌肉失衡，会拉扯关节和骨骼的位置改变，同时会导致拮抗的肌肉被过度拉长，从而产生损伤，导致肌肉失去原本的弹性。
就跟橡皮筋一样，长时间保持一个姿势拉伸，不让它回弹，久了就会逐步失去弹性，进一步导致体态的改变和营养代谢运输的受限，最终疼痛就这样出现了。
01.
通过人群来分析：
一般什么人常出现肩颈腰背的疼痛？
上班族、久坐的人群、经常玩手机电脑的人、长时间从事手工艺者、长时间训练的人（健身教练、爱好者）…………
这些人有一个什么共同特点：含胸、驼背、低头。
身体前侧的肌肉都是属于长时间处于紧缩的状态，此时收缩的肌肉根据工作的类目不同，需要调动的肌肉也不一样，
比如玩手机游戏的姿势分析：肩关节屈、内收，颈前肌群的收缩（主要是斜角肌和胸锁乳突肌），胸大肌的收缩，背部、颈后部的肌肉被拉长，也是在维持身体的稳定。
此时我们按着这几个点来松解缩短的肌肉：
1.他们分别是胸大肌和胸小肌的锁骨端、胸骨端、以及股骨大结节处的连接点
2.肩胛骨处的斜角肌和胸锁乳突肌的肌肉起止点。
相当于全方位的延展胸大肌，以减轻背部的压力，减少肱骨前移的拉力
02.
处理细节和注意事项
1和2这条线贴着锁骨上缘用手指腹触摸，找到有条索结节、压痛的按开，其它的地方类似。
9这个点是胸骨柄，这个点很重要，很多脖子不能转动的，不能后伸的，后伸时脖子疼痛的处理这个点效果大部分都很好。
在处理胸锁乳突肌和斜角肌的时候，我比较喜欢用筋膜刀结合按揉，处理时一定要注意颈动脉瓣的位置，自己处理好弄点，
给顾客处理时一般让对方平躺，颈椎旋转的同时屈颈，让胸锁乳突肌露出来，轻微收紧，胸锁乳突肌，下面垫一个理疗枕，让颈椎轻松点，此时，一定要注意，松解时若是对方想要咳嗽或者大笑，立马让颈椎回归中立位!!
经常锻炼的人在放松时很难彻底，再加上很多人根本没有意识到筋膜的存在和对身体的影响，在没有松解内部的条索时，一般的拉伸只会加重身体内部分位置损伤，故这种放松也需要。
03.
自我检测：肌肉最好的状态是软如钢铁，硬如棉花，如果你没怎么锻炼却肌肉很紧，那么你就要引起重视，因为这种多半是肌肉被动的收缩，导致肌肉弹性变差。
此时，肌肉里面的营养和废物代谢受限，可以通过揉僵硬的肌肉，来疏通它的气血。
身体其它部位也是类似的处理方式，若是以上的方式还没有解决问题，那么就处理肌肉里面的条索，慢慢摸，女性不摸胸，只处理胸小肌便可。
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