不知道大家有没有肩颈疼痛的感受，就是那种有很多东西压在肩膀上的感觉，不止身体饱受折磨，心理上也会，因为肩颈的疼痛长时间持续会导致驼背、脖子前倾，严重影响形象，长期下来，自己心理、情绪会变差。
我是长期肩颈痛的代表，这个和肩周炎不一样，这个非病变性的，是生活习惯导致的，但是工作原因，我每天都必须要长时间趴在键盘上，所以很多中医馆、按摩店就成为了我的常驻地。
体会了很多家，不管从服务还是效果，说实话，差别不大，每次处理过回来最多好两天，然后又会复发，渐渐地，我的背越来越驼。我背特别驼的那段时间我每天出门穿上衣服照镜子时都觉得特别的不自信，感觉衣柜里面自己以前很喜欢的衣服、穿起来很好看的衣服都已经变得不太好看，每天出门感觉整个人的精气神都不太好。
后来，我家里人看见我真的因为肩颈疼痛备受折磨，就一家人开始给我研究方法。
也是运气，因为我家里外公是老中医、姨妈这些都是西医，就结合了一下，最后让我采取物理疗法，亲测有效今天推荐给大家。
热疗
这个方法主要是因为肩颈堵住了，这个是很多中医或者按摩院会告诉你的，但是为什么堵住他们很少会说，主要是寒气入体，很多朋友可能会说我没有觉得受凉啊。不不不，现在受凉并不是以感不感冒来衡量的，就像之前写过一篇，像我们洗完澡出来，身上没擦干，毛细血管处于扩张状态，那这时候如果吹到风就容易寒气入体。
还有我们如果经常吹空调，也会导致寒气堆积。
我采用的方法是每天泡个热水澡，尽量不开窗户，泡澡时间大概在15分钟之内；泡完澡后一定确保全身干燥了我才会离开浴室，然后家里人会用热毛巾（温度大概在70度左右）给我热敷肩膀，热敷5分钟，然后给我用手沿着淋巴排毒的位置推一下、促进血液循环。
最后推完了会给我擦上身体乳，这样可以让皮肤慢慢降温、毛细血管缓慢关闭，最后用身体乳舒缓皮肤状态。
运动
大家都挺懒的，我自己也是，自从不再跳舞之后，真的是一下班巴不得躺在床上一动不动，谁要是想喊我做运动，那简直不可能。
刚开始离开舞蹈，选择过瑜伽来调节自己的状态，但是我说实话，做一个小时瑜伽比我跳一天舞还累，特别是普拉提和热瑜伽，简直了。
所以后面懒着懒着后果可想而知，胖都是其次，身体气韵还有个人精神状态都比不上以前，肩颈疼其实和缺乏运动也有一定的关系。
在家里人的监督下，不得不拿出瑜伽垫开始练习，坚持了一个月左右，现在真的，整个人精神状态简直UP。
写在最后，运动最主要的目的其实不是外在的改变而是内在精神力量的锻炼，主要是教会我们自律。好的生活习惯才能彻底缓解肩颈疼痛。