国庆长假进入第三天
虽然休息很快乐，
但就怕吃撑了，难受！
视频看久了，眼睛不舒服！
坐久了，腰疼！
如何才能让我们的身体安然过节呢？
来看“健康锦囊”
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聚会吃多了怎么办？
不同食物消食方法不同
国庆期间，你是不是有很多家宴、聚会要参加？往往一不留神就会吃得太撑。
针对不同食物引起的消化不适，北京中医药大学李兴广教授医生建议，应该选择不同的消食方法。比如：
肉吃多了——大山楂丸
主食吃多了——多酶片
凉食吃多了——乳酶生
假日期间若出现腹痛、腹泻、呕吐等消化道症状，医院就诊。
久坐腰痛怎么办？
外套瞬间变靠枕
国庆长假，很多人选择“宅”在家里，“长”在床上或者电脑前。还有人选择坐火车，坐长途汽车外出游玩。坐的时间太久，颈肩和腰都会有僵硬的不适感，最好使用U型护颈枕或靠垫。
如果身边正好没有，骨科医生建议可以利用自己的外套，叠成一个护颈U型枕！
视频刷累了怎么办？
双手搓热，用手掌缓解眼疲劳
假期“眼睛很忙”，看手机、看电视、看电脑…不少朋友感觉眼睛干涩、疲劳、酸胀不适。
眼科医生推荐用手掌就能简单缓解眼睛疲劳：
将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。
3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，整个过程中手心别接触眼球。
紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。
这样远近交替几次，也可以有效消除眼疲劳。
喝酒前，先多吃两口饭
空腹时喝酒，既容易醉，又容易伤胃。医院急诊科主任医师廖建坤介绍，聚会饮酒前，先多吃两口饭！
饮酒前：要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。
饮酒中：吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等，它们都富含蛋氨酸，对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有重要作用。
久坐腿部水肿怎么办？
不妨抖一抖腿
长时间坐车，容易出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。
医生建议，在狭小的空间坐1-2个小时后，要起身活动活动。如果没有活动空间，可以试着抖一抖腿，促进静脉血液流动，让血液回流加快，缓解酸胀感和疲劳感。
长途车坐久了晕车怎么办？
来点橘子皮
一坐车就晕车的朋友，可以试试下面这个方法：乘车前1小时，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可反复吸入十余次，途中也可随时吸闻。
乘车前或途中，还可将风油精涂抹于太阳穴、风池穴等。
追剧到深夜，睡眠怎么办？
熬夜后补觉，午睡2-3小时
不少上班族因为平时工作紧张，因此选择在假期补睡；或通宵达旦纵情娱乐之后，再睡懒觉回补。
医院精神科医生张卫华建议，熬夜后补觉建议最好在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间最多不宜超过2~3个小时。
编辑：朱胜霞
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