「本文来源：羊城晚报金羊网」
文/羊城晚报全媒体记者林清清通讯员沈中
名医简介：
张忠德，人称“德叔”，广州中医药大学副校长、医院副院长
医案：江阿姨，64岁，头痛眠差1年余
江阿姨虽已达耳顺之年，但对生活的热情一分不减，每天不仅妆容精致，更是衣着讲究，简直是社区奶奶团的气质担当。
然而近两年来江阿姨开始偶尔失眠，三四天出现一次。刚开始以为只是小问题，自己上网查一查，就到药房去买了一些安神的中成药服用。可非但没有什么效果，失眠还愈加频繁严重，有时一晚上都睡不了几个小时。
近一年还开始头痛，这才四处求医，到医院做了头颅CT各种检查，也没有发现什么问题，医生开了一些安眠药给江阿姨服用，服用了之后失眠的确有好转，但头痛还是没有缓解，更有了汗多、怕风怕冷、四肢冰凉、遇风后头痛加重的症状，肩颈部也开始疼痛，这可愁坏了江阿姨一家人。
经过多方打探，抱着一颗期待的心来德叔门诊看诊。
德叔解谜：肝脾两虚不能滋养，风寒夹湿阻滞经脉
江阿姨已达耳顺之年，肝、脾、肾三脏都有一定程度的损耗。
从症状上来看，江阿姨的肝脾两脏损耗最为显著，脾虚则气血生化不足，气血不足则肝愈虚，如此循环，体内的水湿停滞，血液不能很好地滋养脑部，容易出现失眠、头痛的症状。
气为血所化生，血不足，气自然也会不足，气不足不能护卫肌表，自然四肢凉、汗出多、怕风、怕冷，抵抗不了风寒的侵袭，风寒进入体内与湿气相结合留滞经络，造成经络不通，既能加重头痛，也可导致颈肩部的疼痛，因此治疗上要以补肝脾为主，兼以祛风除湿。
经过一个月治疗，江阿姨的头痛失眠缓解，现间断复诊。
预防保健：穴位按揉结合泡脚
步入老年后，要通过正规渠道摄取中医养生知识，而不是盲目对号入座。很多老年人一出现头痛，就认为气血不通，随后盲目服用所谓软化血管、活血化淤、通络止痛的中成药及药膳。像江阿姨这类人群，头痛时可按揉百会穴或轻轻拍打头皮等改善头痛症状。
随着立秋的到来，岭南地区白天仍有夏季的暑湿热，但昼夜温差增大，此时最易感受风寒邪气。像江阿姨这种情况，头痛、失眠就很容易复发。平时睡前可用温水泡脚或用艾叶30克，煎煮约30分钟成药汁后，泡脚约15分钟，可较好助眠。
德叔养生药膳房
黄精牛大力煲鸡
材料：鸡半只，黄精20克，牛大力40克，陈皮3克，生姜3-4片，精盐适量。
功效：补气健脾，滋补肝肾。
烹制方法：诸物洗净，母鸡切块放入沸水中焯水；上述食材放入瓦煲内，加入适量清水，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可，此为2-3人量。
来源
羊城晚报·羊城派
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王敏