导语：百岁老人的"长寿"秘诀，5件事务必要做好，事实上能做到的人不多
随着医疗水平不断发展，现在很多疾病都能够得到有效治疗，很多疾病都已经被攻克，加上人们对于养生这件事越来越重视，长寿的人也变得越来越多，
同时追求长寿的人也在不断增加。但是想要长寿并不是一件简单的事情，随着年龄的增长，身体各项机能都会降低，抵抗力也会下降，各种疾病都会找上门。
这些疾病对于老年人的身体健康影响非常大，但是这并不代表上了年纪一定会患上老年疾病，比如一些百岁老人的身体依然十分硬朗，不存在老眼昏花，睡眠质量不好的情况，这究竟是怎么一回事？
那么，想要健康长寿，我们究竟该怎么做呢？为此，小编特意拜访了长寿村的百岁老人，总结了这些百岁老人的"长寿"秘诀，只要做好这5件事，就能让你健康长寿，但事实上能做到的人不多，今天就带大家一起来了解看看。
1、多笑
长者对自己的生活表现出了一种奋发向上的心态和愉快的心情。若每天都保持乐观的心态，人体内的安多酚类物质就会升高，然后刺激器官的新陈代谢，从而产生刺激行为，最后导致心情越来越好。此外还可以促进体内血液循环，滋润各种器官，加速体内毒素的排出，维护身心健康。
2、多动脑，大脑长寿才是真的长寿
阿尔兹海默病，也就是老年痴呆，是最常见的老年病之一，每年夺走老人的生命也不计其数。对老年痴呆的预防，同样也是帮助老人长寿的手段。
而多动脑，促进大脑血液循环和促进神经灵敏性，无疑是帮助老人长寿的最好方式。杨老即便是岁，仍然致力于物理教育的推进和研究的参与中，大脑活络，精神疾病风险低，自然长寿的概率也会更高，老年人也应效仿，平时多读读书，看看报，活络思维，或能更加健康长寿。
、合理饮食
长寿的决定性因素在于饮食，只有饮食健康，才能让身体更加健康。随着年纪的增长，胃肠道消化能力变得越来越差。所以老年人不能食用过多肉类，而是多吃一些蔬菜水果，这样才能避免身体健康受到影响。
4、睡眠要充足
这个长寿技巧虽然很多人都知道，却未必能做到。
专家表示，成人每天必须补充8个小时以上的睡眠，才能让人感受到精力充沛，才不至于让人产生疲惫的感觉。
而长寿镇的老人似乎都知道这一点的重要性，所以大多数他们每天的睡眠都维持在8-10个小时。
另外，美国的一项调查显示，每天睡足7到8个小时的人会比每天睡不到6个小时的人更长寿。
5、保护好关节
据研究报告称，关节在健康状态下只有60年的寿命，
60岁后的老人哪怕没有生病，关节也会出现退化、关节磨损疼痛的问题。
而现在的生活压力加重，日常中对关节的损耗增加，关节健康的寿命越来越短！
而腰酸背痛脖子疼，就是关节受损的一大表现，不过很多人认为这是小问题，丝毫不在意！
其实这是错误的想法！一旦关节出现疼痛，
无论程度如何，都应该通过适当的保健进行缓解！
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