颈后肩推这个训练动作存在很多争议的地方，当我们用这个姿势的时候，你手肘和身体的相对位置，是密切相关的，而这也是它会造成困扰的地方。因为颈后的肩推并不是一个很好的动作变化，因为我们训练的时候，会希望肩膀不要位于肩膀后方，而应要在身体前方大概30到40度左右，当我们用这样子的姿势来做肩推的时候，就能运用到整个肩胛面。
有的人会觉得用这个颈后肩推的动作训练了很久都没受伤过；有的人会觉得不要用大重量来做，用轻重量多次数的训练会更安全；有的人会觉得肩膀活动度没有什么问题也可以向后伸展做这个训练动作，所以这个动作并不会有危险。
我们知道，肩外侧有个底座，是为了安置你那球状的肩膀，而这个底座和球，决定你的肩膀怎么活动，这个底座实际是面向前方30到40度左右的。正因为我们紧临肩胛骨的那个底座是面向前方30到40度左右，你会希望能够尽可能维持它们的密合度，也就是球和底座之间，让肩膀能够按照它应该的活动范围来活动，所以你的手臂应该是往30到40度才对。
所以颈后肩推实际上是在跟肩关节的内部构造对抗，我们不会想这样的。所以刚才提到的不会伤害到肩膀这个事，大部分的肩膀受伤都不会是突然发生的，不是像你突然举起来突然撕裂什么的，而大部分肩伤是慢性的，因为过度使用而逐渐形成问题，随着时间而问题才慢慢出现。所以受伤并不是因为一次动作造成的，因此不能预期未来会不会受伤的结果。
如果减轻训练的重量，试着多做几下也是有问题的。当你增加训练次数的时候，是你变相的增加这个动作的训练量，情况只会变得更糟糕而已。当我们用这个姿势所产生的问题在手位于身体后方的时候，会导致肩关节内部构造的挤压，会开始有旋转肌群的肌腱炎问题，还有发炎或者黏液囊炎的可能性。当你持续不断地做这个动作，只会带来更多伤害而已。
有的人说肩关节很灵活可以把手放身体后方训练没问题。其实没有人可以这样的，我们本来就没有把手放身体后方的活动度，你可能只是用代偿的方式让身体产生有这样活动度的错觉。你危及了肩关节囊来做这个动作，你能够做这个动作，不见得是好事，只是用代偿的方式来达到目的而已，这样只会让你的肩膀更加虚弱，长久来看，还是避免不了问题的产生。
尽管有些人反对这样的争议，但这的确是个很糟糕的动作，因为你很难很解剖学对抗，你绝对会有更好的选择。你可以拿很重的哑铃去做，但请把手放前方做，用这样的姿势做推荐，不能保证你的训练效果，但至少可以保证你的肩膀可以维持健全，让你能够长久的训练下去。