颈衰导致人老，教你用瑜伽打开肩部，重返青春年华
文/西瓜霜
导语：由于现在，大部分人的工作都是，对着电脑一坐一天的时间，肩膀一直处于紧张的状态，偶尔活动一下肩部，都会感觉自己摇身一变成了机器人，每日重复着同样的生活，也导致我们肩部出现了非常多的问题，例如：驼背、溜肩、高低肩、肩周炎、富贵包，那如何才能从根源改善这些问题呢？今天我们就来聊一聊。颈衰导致人老，教你用瑜伽打开肩部，重返青春年华.
如果想要解决这些问题，那第一步就是要将肩膀打开。开肩就是通过一定的动作和方式，让肩部和大臂之间的连接处，充满弹性和柔韧性，这就是开肩。
开肩对身体有什么好处呢？
如果开肩的方式正确，不仅可以让你的肩部得到锻炼，还能训练到大臂筋骨和肌肉的张力，让肩部、肘部都得到自然地伸展。
一、肩部变灵活：
肩部和颈部的问题一直都是很多人的烦恼之事，肩部和颈部的问题主要就是肩颈不灵活，导致微微转动，就会有疼痛感。通过开肩可以让肩颈部僵硬的肌肉得到放松，然后肌肉正常运转后，这些问题也就解决了。
二、更有气质：
你有没有发现，有气质的人大多数都是挺胸抬头，肩部和颈部都非常的有型。而肩颈部有问题的人，大多数都是含胸驼背，头部向前伸着。长时间保持这样的姿势，就会让胸部肌肉变形，还可能导致胸部下垂。坚持开肩练习，就可以将胸腔更好地打开。
三、有助于肩颈健康：
开肩是瑜伽中不可或缺的一个步骤，而肩部的打开程度，就要取决于你进行瑜伽体式时身体的打开程度。在进行一些瑜伽体式时，如果肩颈没有得到好的训练，就去做一些需要肩部和颈部参与的动作，腰椎就会很容易的受到伤害。
以下这几个体式可以帮助开肩，有需要的可以一起练习。
一、战士一式：
呈站姿，双脚间打开一条腿的宽度，身体向左旋转，让左脚的脚尖朝着外侧，右脚脚尖外旋30°，左腿呈弓步的姿势，右腿后撤伸直。双手举过头顶，双手合十，吸气的同时，让脊椎充分延展，保持5个呼吸的时间，换另一侧。
二、战士二式：
站姿，双脚间的距离微微大于一条腿的长度，左脚脚尖冲外侧，右脚脚尖朝前，身体微微向左转体，双臂打开和肩持平。吸气时，将脊椎充分的延展开，保持5个呼吸的时间，换另一侧。
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