李国民：5年多的颈椎病头痛，20多天自我锻炼康复！
你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。
一、你的头痛治好了吗？
昨天在直播的时候，有位朋友，问我颈椎病头痛应该怎么治疗，他还有很轻的耳鸣。
头痛是需要早期治疗好的，因为到后期是很难治好的，前面李医生遇见一个头痛了20多年的
虽然我给他评估了，给他治疗方法，但也只能部分改善，因为太久了，时间久了，影响的因素就很多
而且你合并有其他的疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等等，如果你的头痛没有治疗好，那么后期肯定会：
1、反复发作2、顽固失眠3、脑血管病
1、反复发作
因为头痛和其他的疼痛不一样，痛的厉害的发作的频率越多
你回想一下你第一次发病，到现在为止，你头痛的发作频率是不是多一些了？
2、顽固性失眠
其实你头痛反复发作的时候，你的睡眠是影响最大的
整夜整夜的失眠，最终毫无疑问是会越来越顽固，如果你不进行睡眠治疗，那么你的头痛也是改善不了的
3、脑血管病
头痛影响最多的是神经节律，最主要是交感神经节律，当这个出现问题的时候，你的血压波动会很大
如果你是40岁以下，出现了高血压，那么你的基本上是神经节律的问题最大，不及时的治疗，脑血管病会随之而来，可能是脑梗，也可能是脑出血。
二、为什么你的头痛治疗没效
虽然你的头痛治疗了3、4年，但是可能你依然没有效果，原因主要是以下几点
1、没有调整大脑代谢
头痛的治疗里面，必须要有调整大脑代谢的治疗方法，因为你的头痛不是2、3天
时间久了，你大脑里面的神经的代谢出现了问题，那么毫无疑问，你不治疗这一块，你是没办法好转的
2、没有规律你的睡眠
在整个头痛的治疗过程中，你的睡眠是否规律，你每天几点开始上床睡觉
如果你还是每天12点以后，才开始睡眠，那么我明确告诉你，你再好的药物，再好的治疗都没用
因为你的睡眠规律，才会给你的神经有自我休养的时间，不然你会一直在耗损。
3、没有自我锻炼
头痛的的治疗里面，自我锻炼是你自己长期去做的，也是可以通过这些预防你头痛加重
我说过一个好的治疗方法，一定是需要你做自我锻炼，如果没有，你的治疗效果会大打折扣。
三、20多天轻松改善头痛
2月底的时候，有一位女性，叫花，30多岁，她是一个经常性头痛的患者，有4、5年了，主要是生完小孩之后出现的头痛。
她也一直以为需要按摩，但是按了好几年了，一点效果都没有，当时来找到我的时候
我给她做了详细的评估，其实她的问题很简单，主要是大脑代谢、前庭的问题
我就是针对这两个方面，给他进行治疗，我只教会了一些基本的锻炼方法，配合改善代谢的治疗
昨天晚上，我看到她的朋友圈的时候，我就问了她一下，她的头痛怎么样了，她给我的回复是，已经完全好了，不头痛了。我说
所以，她总共也就20来天，基本上都是她自己在做，我这里就是评估了几个小时，我就让她回去自己做
你说简不简单？
四、她具体做了哪些？
其实我给她治疗的过程是很简单的，具体就是以下几个步骤
第一步、改变她的看法
她一来找我的时候，其实她是想我给她按摩，我直接就拒绝了，因为我不是干这个的
我明确的告诉她按摩是没用的，所以你如果还在做，我认为你可以停了
改变这个看法是非常重要的，不要我给你再多的方法都没用，你一直按，按着按着好的治疗都会按没用了
第二步、精确评估
如果你有头痛，首先要排除脑血管问题，因为脑血管问题的治疗是不一样的
所以这个患者，我在治疗之前是让她去神经内科，把脑血管问题排除了的
接下来就是我给她做的评估，不知道你是否做了这些评估
1、前庭评估2、大脑代谢评估3、睡眠评估
其实我给她做的，就是这3个，她主要也是这3个出现了问题，我后面的治疗都是针对这3方面
第三步、调整大脑代谢
这里调整大脑代谢，我主要是给她补充了镁元素，因为镁元素可以调整大脑神经的节律
她是你大脑神经在使用过程中，消耗很多的一个物质
同时我调整她的饮食，少吃麸质类的食物，主要是大米和面食，吃五谷杂粮，
也给她一个建议，严格控制食盐的量，每天食盐不超过3g
第四步、前庭训练
其实在前庭训练这块，我主要是给她自我锻炼，避免一些损伤前庭的药物
前庭的训练，最早期我给她建议的是眼球训练，如果你经常看李医生的文章，你应该可以看到
昨天的文章，我就详细分析了眼球训练的步骤，我在网上直播，每天都有做给你看的，如果你看到我的直播的话
第五步、睡眠调整
头痛的时候，你的睡眠应该是非常重要的，我给这个患者的意见是
首先，每天晚上10点之前上床睡觉
其次，手机不能放在客厅，不能带到睡觉的地方去
最后，睡觉之前做1：2呼吸训练，2分钟，也就是吸气1秒，呼气2秒，这个节律去做
如果还是存在睡眠障碍，你可以配合促进睡眠药物治疗
其实整个的头痛的治疗，就是这样的
你可以对比一下，你的治疗是这样的吗？
你也可以按照这个方法去做。