这套椅子拉伸特别适合工作忙碌的你，现代人工作时间长，容易出现身体的酸痛、疼痛等问题，除了多走动，还可以在工作之余放松全身
今天为伽人们带来办公椅子上的动作，缓解肩颈疲劳酸痛，久坐屁股麻、腿粗肿的情况，改善气血循环，增加肌肉弹性，每个动作停留8－12个呼吸，碎片时间练起来吧！
动作1
坐姿肩前侧拉伸，改善含胸驼背／加强版消除手臂拜拜肉副乳，瘦腹
动作2
坐姿前屈，坐骨后推，脚趾回勾，折髋向下，拉伸双腿后侧
动作3
椅子下犬式，大臂外旋肩膀远离耳朵，肋骨内收，薄背美化双腿
动作4
加强侧伸展，脊柱延展，骨盆稳定，大腿前侧上提，滋养骨盆缓解腰酸腿疼
动作5
鸽子式，前大腿内侧外旋，后膝落地或伸直，拉伸梨状肌，缓解坐骨神经痛
动作6
开肩开胸腔，收腹肋，延伸脊柱，感受腋窝和胸腔打开，美化背部，改善圆肩内扣