天气越来越冷，人也变得困顿，大家这段时间有在坚持养生吗？秋冬交际，病邪最爱趁机入侵身体，朋友们可不能松懈哦。
这不，就在前几天，中央电视台的一套"护眼操"火了，百万名网友都在围观学习，只需要双眼盯着手指完成推移、画圈等动作，就能缓解眼部疲劳、干涩，很多人在评论区说自己收获了很好的效果。
但是，如果我们只知道用手养护双眼，那可就"大材小用"了。
“养手就是养寿”，它还在中医看病诊治中占据着举足轻重的地位。
很多朋友都知道脚底反射区连通五脏六腑，和脚一样，双手也有全息反射区，当脏腑生病不舒服时，就会在对应区域发出“求救信号”。
不仅如此，人体6条经脉循行于于此，连结全身各处组织、器官。99个穴位遍布其上，刺激它们，几乎可以缓解全身所有疾病。
双手是名副其实的天然“聚宝盆”，那如何将聚宝盆里的”宝藏“全部用到实处？
今天就来教大家一套道家经典的手指养生术，激活手上“宝藏”，五脏六腑、经络气血一次调齐！
一掐，打开人体大药房
这个动作分为两个部分来进行:
首先是“擦”，除大拇指外，四指并拢。虎口张开、相对，做“左上右下、左下右上”交替、有节奏的撞擦，做8-16次即可。
接着是“掐”，指针对虎口处合谷穴的掐揉。
我们先来找到合谷穴，将拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷。
找到穴位后，拇指指尖用力朝下“掐按”，并一边掐一边画圈揉，两边各16次即可。
之前遇到一位老人家，牙痛难忍，平时还会经常性的头痛、肩颈酸胀。
医院看诊，我就推荐他每天坚持擦掐虎口，慢慢的，症状得到了缓解。
为什么有这么好的效果？正是因为掐揉虎口时，也顺带刺激到了合谷穴。
“面口合谷收”，凡是头部、面部的问题，像牙痛、发热、口干、流鼻血、颈痛，以及其他五官问题，通过刺激合谷穴都可以得到缓解。
不仅如此，它还可以预防老年痴呆、高血压、脑梗、脑出血。
之前很多朋友反馈掐揉时感觉胀痛。
有胀、酸、痛的感觉就对啦，中医常讲“通则不痛痛则不通”，一直掐揉到痛感消失，就说明经络气血都被你“打通”啦。
二搓，强心肺升免疫
首先十指并拢，肘关节悬空，十指指尖朝前上方，尽量快速来回搓动手掌，搓到每一个地方。
大约2分钟，以双手微微发热效果最佳。
如果觉得做太快，有些吃力，特别是中老年朋友们，感觉手臂酸痛，也可以在早上起床后或者晚上入睡前，用缓慢的速度搓上20-30分钟。
现在这个时节，正是燥气最旺盛的时段，燥伤津液、阴血。
很多朋友老感冒、喉咙发炎、积痰，吃点东西容易腹胀，便秘，晚上睡不好觉、胸闷心烦，就可以在平时多搓手掌来进行调理。
原因也很简单，这个动作正好刺激到了位于手掌上的大鱼际穴和小鱼际穴。
大鱼际属手太阴肺经经穴，能化肺经水湿，宣肺清热。肺与大肠互为表里，能润肠通便，清大肠燥热。
小鱼际穴则能疏通局部经络、消食化滞，活血祛瘀、提高免疫力。
不仅如此，小鱼际穴连通小肠经，小肠经走肩膀，中医又管它叫肩脉。一上年纪，容易犯肩周炎，搓小鱼际就能缓解肩周磨人的胀痛。
三叉击，通解各类痛症
两手做虚握姿势，手心向内，十指交叉，保持“一撞击，一拨开”的节奏，连续不断击2-3分钟为一组。
这里提醒大家一个小细节，在做这个动作时，双手持放松的状态，不要绷着做，容易拉伤指缝皮肤哦。
咱们叉击指缝，核心在于刺激指缝处的八邪穴，微微握拳，双手第1-5指间，各个手指的分叉处就是八邪穴。
为什么要刺激八邪穴呢？
八邪穴是经外奇穴，“八”指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”，指邪气，疏通这处气血，可以预防各路病邪入侵身体。
并且它被称为人体自带“镇痛剂”，我们平时关节不适，或任何部位出现疼痛，红肿都可以刺激八邪得到缓解，甚至被虫子或毒蛇咬伤也能缓解。
另外，有很多中老年朋友经常有手脚麻木的情况，也可以通过做这个动作来缓解哦。
四敲，激活护心急救箱
一只手手掌打开，放平，另一只手握空拳，敲击掌心下。另一只手同理。
做完这个动作后，可以用大拇指画圈按揉掌心，让手掌的血液流畅起来，推动气血畅通。
敲击掌心是一个急救动作，身边有人突然胸闷、心慌心悸、呼吸困难，甚至昏迷过去，都可以通过这个动作来进行急救。
平时咱们工作或做家务劳累没精神时，也可以敲打掌心。没事儿时敲敲掌心，不喝咖啡不喝茶就将精气神提上来了，疲惫一扫而空。
为什么敲敲掌心就能获得这么好的功效呢，秘诀就在于咱们掌心的劳宫穴。四指弯曲，中指所指之处就是劳宫穴了。
劳宫穴属于手厥阴心包经，心主“神明”，是五脏六腑之主，咱们刺激劳宫穴能镇静安神，健脑益智。
同时又打通了心包经，心包经是心脏的护卫，心脑血管疾病都可以通过心包经辅助调理。
马上入冬了，冬季干燥，昼夜温差大，易伤心脏，老年朋友更要多做这个动作来预防。
五伸抓，脏腑气血全调齐
做这个动作前，我们先放松肩部、肘部。
手指自然张开，充分握拳后再用力张开，张开时手指间尽量张大，想象自己的手指是“蹬”出去的。
”一握一伸“为一回合，1分钟内大约做90-个回合，感觉吃力的朋友，可以根据自身情况，循序渐进的加快速度。
前面我们已经知道手掌上，五脏六腑一一对应、6大经络循行于此，那有没有什么办法一次调理到位？
十指伸抓再合适不过，指尖有上肢六条经络的起止点，与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠等经络紧密联系。
这个动作通过一张一收，刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑进行微小的刺激。
对于行动不便，没法做大幅度实操动作的朋友，杏林君都会推荐他常练这个动作，一次性调全脏腑，多练习还能预防中风。
不仅如此，这个动作还能帮助我们顺畅气血运行，四季手脚冰凉，体寒体虚的朋友一定要多练。
“体寒是癌症的温床”，临床上发现癌症患者中寒性体质的人占到70%左右。对女性朋友来说，子宫肌瘤、子宫癌、乳腺癌无不与体寒有关。
做完整套动作后，再教大家一个增效技巧--转动手腕1-3分钟。
咱们手上6条经脉都会经过手腕处，转动手腕可以充分刺激到这些经络，促进血管畅通，辅助十指伸抓，加强功效。
同时经常转动手腕能灵活关节，中老朋友多练好处多到数不清。
好了，今天的干货就分享到这里啦，“掐虎口，搓手掌，叉指缝，敲掌心，十指伸抓，顶呱呱”，不知道朋友们学会了没有呢？
#中医养生#
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