曾经一时兴起，和朋友一起去练习了一段时间的瑜伽，在瑜伽房里，看到了很多阿姨们，年龄最大的一位已经六十五岁了。在练习瑜伽的过程中，有很多比较难的动作，往往坚持不了几分钟就不行了，但是阿姨们却能够一直坚持到底，并且动作做得很标准，通过瑜伽，她们改善了自己的身体素质，看起来也比同龄人年轻许多，甚至你无法猜透她的年纪。
上班族们多数都存在肩颈痛的问题，时时刻刻的会折磨着自己，不堪其扰。其实想要缓解肩颈痛，有一个非常简单的方法，在睡觉之前趴一趴，每天十分钟，效果甚至比跑步一小时还要好，不仅仅可以改善肩颈痛的现象，还能加快新陈代谢，好处让尝试的人也是喜笑颜开。
睡前趴一趴有什么效果？
上班族普遍存在一个问题，长时间的久坐，再加上不良的坐姿，不仅会肩颈痛，腹部还容易长赘肉，形成难看的小肚腩。当肩颈感觉到酸痛的时候，捶一锤，揉一揉，才会感觉稍微舒服一些。但是长时间保持一个姿势，不适的症状又会出现，完全就是一个恶性循环。所以不妨在睡前趴一趴，也就是猫式伸展的动作，模仿猫进行伸展，能够拉伸肩颈，不仅可以很好的缓解肩颈痛的问题，还能促进排毒。
猫式伸展，跪趴在垫子上，让大腿和地面垂直，将自己的臀部提升，让整个身体的胸部和肩膀部位尽量的贴着地面，将自己的肩膀大幅度的拉伸，这时候就会明显感觉到肩颈有酸痛的感觉，但是坚持一段时间后，会发现肩颈不适的症状改善了许多。
每晚睡觉之前，趴一趴，十分钟左右，就能很好的改善不适的感觉，做完这个动作之后，也会感觉自己的身体轻松了许多。在做猫式伸展的时候，最好能坚持五分钟到十分钟左右，感觉自己身体微微出汗了，就说明身体在进行排毒的工作。坚持一段时间之后，你会发现自己的肩颈舒服了，皮肤也变好了许多，非常的令人羡慕。
猫式伸展有哪些注意事项？
虽然说猫式伸展对身体是非常有好处的，但是也要注意在做这个动作的时候，一定要动作规范，这样效果才会明显。在做猫式伸展的时候，要注意呼吸，在用鼻子吸气的时候，肚子要放松，呼气的时候，肚子要收紧，动作标准的情况下，不仅能改善肩颈痛的问题，还能很好的瘦肚子，坚持一个月之后，就能看到明显的效果，小肚腩也会慢慢的消下去。
对于睡眠不太好的人来说，睡前做猫式伸展的动作，还能促进睡眠。通过伸展运动，可以很好的将身体放松，身心放松的情况下，也会更容易进入睡眠状态，并且不容易惊醒，能够一觉睡到天亮，也能为第二天的工作和学习补足精神。
猫式伸展的动作，无论是男女，还是老少都是可以尝试的，但是在刚开始做的时候，一定要注意慢慢来，不要一下子用力的去拉伸。对于容易失眠，肩颈不好的人，是可以尝试并且坚持的，一段时间后，你就会看到自己想要的结果。