天鹅直角肩!告别颈前倾、圆肩驼背
对于女生来说,体态比颜值更重要!长时间盯着手机目、电脑..完家更是加剧…反应过来的时候,早已无意识养成了颈前倾、驼背圆肩等难看体态2个松解动作,3个简单对抗每天在家做一遍只要5分钟时间坚持一段时间,还原你应有的少女仪态~(还可缓解肩颈紧张哦)3放松引起上身向偻的紧张肌肉V斜方肌V/胸锁乳突肌V胸小肌
动作1头部45度转向一侧将头部向一侧拉伸感受紧张感,每侧拉伸20秒。
动作2找到锁骨中段下方凹槽,按压胸小肌感受酸胀感,每边按压按摩20秒。加强对应肌群V加强颈部屈肌V加强斜方肌中下部
动作3双手垫在脑后,向后收下巴整个脖子向后与手静态对抗保持20秒
动作4跪姿双手支撑于瑜伽垫上,向后收下巴脖子向后动态对抗20次。
动作5小臂向外做外旋,肩背向后夹紧20次。
宅家14天能做到什么体态的改变14天足矣!赶快行动每天抽5分钟出来还原少女肩颈啦!