现代人天天都在说自己脖子疼，不管是脖子后面，还是左右两边，总之只要扭动脖子，就感觉疼痛难忍，甚至是会牵连后背部的疼痛。其实多数都是由于久坐、坐姿不对，或者是躺着、低头玩手机造成的。很多人都会明显感觉到现在自己只要坐着多刷会儿手机，没看多久的手机，就开始觉得脖子上像吊了一个很重的东西，整个脖子甚至牵连着肩膀也跟着越来越难受不舒服。有数据曾表面显示，超过百分之八十五的人在一生中都会碰到肩颈方面的疼痛问题。最要紧的是，很多人以为只是普通的肌肉疼痛，过几天就会自愈的，依旧在此情况下不去纠正自己的坐姿和一些生活中的行为习惯，还是每天埋头玩手机一看就是几个小时，这样一来就会更加严重，导致最后只要扭动脖子就觉得自己脖子咔嚓咔嚓的响，疼痛难忍。
其实，大多数的肩颈部位的疼痛，就是由颈肩部的筋膜炎、以及一些长期保持的肌肉紧张引起的。当酸痛已经产生的时候，实际上就是颈椎正在向你发出的一个信号，它在时时刻刻地提醒你，告诉你你的脖子已经无法继续这样了，已经不堪重负了。如果还是坚持不改正，那么长期下来就会出现脖子明显的前倾，还会影响体态，给整体的一个颜值大减分。当这个疼痛变得十分严重的时候，所谓的颈椎病也就出来了。那时候就会出现心慌、头晕和恶心四肢麻木的情况了。
如果只是脖子普通的酸痛，那么平常多注意，做一些有助于颈部拉伸和锻炼的动作，去有效的放松颈部，这样坚持可以增强颈部的肌肉力量，缓解出现的急性的不适感，同时还可以有效的预防颈椎病的发生。如果疼痛比较急且难忍，那么可以使用一些康力亚痛可冷敷贴来缓解疼痛，效果是比较明显的。
如果明显感觉已经疼痛难忍且脖子僵硬，甚至引发头晕和四肢麻木的时候，医院即使的就医，让医生来针对目前已有的症状对症下药的治疗。还有就是需要平日里经常锻炼，不要每天保持一个姿势的工作，不然对颈椎的恢复更加不利。坚持每周进行规律的运动，保持身体的活力，是可以很好的预防颈椎和肩膀疼痛这类问题的发生的。